5 важных осознаний, полученных мной при изучении психосоматики

Лирическое отступление: психосоматика – наука о связи мыслей, эмоций с физическим телом.

1.Чаще всего психосоматическое заболевание сигнализирует уже о выходе из стрессовой ситуации.

В стрессовой ситуации в нашем организме начинается перестройка всех процессов: какие-то органы начинают работать активнее, какие-то органы замедляются или замирают. Когда стрессовая ситуация завершается, организм возвращает все процессы в прежнее состояние, что становится причиной появления симптомов.

Например, человек ведет напряженный проект, много правок, дедлайны завалены => много тревоги, стресса, плохое питание и тревожный сон. Человек берет силы у тела взаймы, организм перерабатывает, чтобы справиться с задачей. Как только проект сдан, организм расслабляется, органы перестают так усердно работать и возвращаются в прежнее состояние – человек заболевает. Стрессовая ситуация закончилась, а телу нужно время для восстановления.

Реже, но бывает и так, что стрессовая ситуация в активной фазе тоже сопровождается симптомами. Например, в абьюзивных отношениях у человека запоры (он не переваривает своего партнера), а после выхода из отношений напряженный желудок расслабляется и влечет за собой диарею. Как правило, на запоры мы не обращаем внимание, а вот диарею сложно не заметить.

2. Не любой стресс вызывает изменения в организме и «болезни», а только лишь неожиданный, драматичный (болезненный) и изолированно воспринятый (если человек со своей проблемой один на один).

3. Чем болезненнее и длительнее стрессовая ситуация, тем выраженнее и длительнее проявляются симптомы

4. Одна и та же стрессовая ситуация у разных людей может вызвать разные симптомы, ведь это зависит от особенностей психики, тревожности, ценностей и даже религиозных взглядов и пр.

5. Если человек считает, что ситуация не была болезненной или что она уже проработана, а тело всё ещё реагирует симптомами, значит конфликт еще не разрешен – где-то есть эмоциональный заряд.

Один из вариантов, как разобраться с психосоматическим заболеванием:

• Обязательно обратиться к медицине! Выяснить причины болезни. Часто болезнь — это просто болезнь
• Если это всё-таки психосоматика, сначала успокоиться и понять, что это УЖЕ ВЫХОДИТ СТРЕСС, идет процесс ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ
• Спросить – какие у меня мысли по этому поводу? Что я чувствую на этот счет?
• Понять точно, какой симптом или официальный диагноз, в каком органе и что конкретно происходит.
• Определить предполагаемый конфликт или хотя бы в каком направлении искать (Вспомнить, когда это началось, какое событие было перед этим?)
• Задать вопрос: «Может ли повториться конфликт? Есть ли теоретическая вероятность?» Если может, разрешить конфликт или убрать драматизм, важность . Если не может, то проговорить эмоционально, в деталях и осознать, что он не повторится.
• Понять, какие существуют триггеры? Как их можно убрать?
• Медитативное восстановление, создание намерения на позитивный исход. Не пренебрегать рекомендациями врачей. Прорабатывали симптомов в терапии с психологом.

Автор: Юлия Сатосова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru