💬Мне некогда заниматься...
💬Я бы с радостью, но...
💬Я прекрасно понимаю, что надо, но...
трое детей/мама болеет/на работе выматываюсь/хозяйство...
Да нет, дорогие мои, я абсолютно уверена, что это вопрос приоритетов. Когда прижмет/заболит - находятся время и деньги на врачей, массажи, физиотерапию, ЛФК... - и это огромные деньги и масса времени
Вы только представьте, насколько дешевле вам обойдётся ваше здоровье, если начать заботится о нем чуть раньше. Как в том анекдоте:
"Ориентируйтесь на меня и выходите на одну остановку раньше"
Так вот начните на одну остановку раньше, чем заболит/заклинит/будет доставлять неудобство и дискомфорт
🎯10 минут в день лучше, чем ничего
🎯 30 минут лучше, чем 10
Неужели у вас не найдётся для себя 10 минут в день?!
Может быть с утра вместо пролистывания соцсетей? Может быть вечером вместо привычного сериала. А можно же ведь и под него!
Мне помогает прямо вписывать в расписание, в ежедневник:
✔️ вот здесь тренировка 30 минут
✔️ а вот здесь с больным плечом 10 минут хотя бы поработать
Когда время выделено и зафиксировано - легче взять и сделать
Бывает, вроде время есть, но непонятно, а что именно поделать, какие упражнения🤔. Хватит ли просто потянуться, если основные претензии к усталости поясницы? Достаточно ли будет размять шейно-воротниковую зону, если она очень этого просит? Нужно ли тягать гантели для укрепления рук, если при этом начинает болеть шея?
На эти и многие другие вопросы можно найти ответы в нашем клубе "Активная Энергия 40+"
✅Там вы найдёте полноценные тренировки на всё тело для улучшения гибкости. Но так, чтобы при этом не потерять стабильность суставов и позвоночника
✅ Там вы найдёте тренировки с акцентом на силу рук/ног/ягодиц или на подвижность и снятие напряжения с плеч/поясницы/тазобедренных суставов
✅ Там вы найдёте короткие 30-минутные тренировки, задействующие всё тело
✅ Там можно посоветоваться и получить ответ на вопрос, с какой тренировки лучше начать. Какую тренировку лучше сделать, если хочется укрепить мышцы спины/рук/внутреннюю поверхность бёдер? А если совсем не гнется спина, какая подойдёт? А вот шея напрягается при работе руками, какие упражнения делать, на что обратить внимание?
✅❣️ NEW ❗ А ещё специально для тех, кто пока может выделить только 10 минут, уже в мае появятся короткие прицельные разминки: при проблемных коленях/ при уставшей шее/ при дискомфорт в пояснице...
Какие ещё мини-тренировки хотите? Предлагайте - сделаю🤝
А клуб здесь - заходите, у нас полезно
