Да, нас растили в индустриальную эпоху. Тунеядству-бой! Твой труд вливается в труд твоей республики! Лучший отдых – это смена деятельности. И таким образом у многих из нас чётко сформирована культура трудоголизма. То есть ты важен, только когда ты трудишься.
А можно по-другому?
Нет, я не призываю вас к безделию, лени и пьянству. Ни в коем случае! Я просто предлагаю расширить палитру важных дел на выходные дни.
Ведь наш внутренний критик привык долбать нас именно в точку достижений, да? Мол чего ты сегодня добился? А мог бы вместо этого… Ну и так далее.
Самое время предложить внутреннему критику новое программное обеспечение, действующее в эпоху выгорания и умственного труда.
Давайте вспомним о цели. Цель – хорошо отдохнуть. Поэтому, первым делом представляем себе образ себя после праздников. Каким классным человеком я хочу проснуться? Как себя чувствовать? Чему радоваться?
И как я каждый день создавал себе такое состояние? С помощью внутреннего критика, конечно!
Итак! Барабанная дробь….🥁
ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА
Список вечерних вопросов к самому себе.
1. Чему я сегодня порадовался?
2. Чему я сегодня удивился?
3. Чего сегодня просила моя душа? Что я сделал для неё?
4. Сколько тишины мне сегодня удалось вместить?
5. С кем вместе я сегодня дурачился?
6. А я сегодня улыбался?
7. Чьи глаза сегодня сияли благодаря мне?
8. Успел ли я сегодня насладиться красотой? Какой именно?
9. Получил ли я настоящее удовольствие от того, что делал?
10. Удалось ли мне пожить сегодня со своей скоростью?
11. Какой подарочек я сегодня сделал своему внутреннему ребенку?
12. Чем я сегодня раскрасил свой день?
13. Чье настроение я сегодня сделал лучше?
14. От каких мыслей мне сегодня удалось проветрить голову?
15. На что я забил сегодня, чтобы стать счастливее.
16. На сколько процентов я зарядил свои батарейки?
17. Чьими любящими глазами я сегодня на себя смотрел?
18. На кого я сегодня смотрел своими любящими глазами?
19. Что сегодня получилось, как я хотел?
20. Что сегодня получилось, не как я хотел, а даже лучше?
21. Как я понимаю, что я люблю жизнь, а она любит меня?
22. Какие три чуда я сегодня встретил?
23. За что я благодарен сегодняшнему дню?
24. …что ещё я хотел бы у себя спросить?
25. Почему я молодец?
Предлагаю прямо распечатать этот чек-лист, сохранить его в телефоне или записной книжке. И когда внутренний критик начнёт свою подпольную деятельность: «Да как ты так бездарно проводишь дни!»… В этот момент - рррраз и ему под нос список из этих вопросов. И пусть ещё три-четыре-пять из списка выбирает.
Как вам такой вариант? Играем?
А напишите в комментариях, какие пункты вам понравились больше всего? А какие еще вы бы добавили от себя?