Привет, Дзен! Думаю, многие задумываются о саморазвитии: об улучшении условий вокруг себя, прокачке физического и стабилизации ментального.
Я тоже ищу способы для улучшения себя и читаю книги по саморазвитию.
С недавних пор веду дневник (в бумажном виде), где иногда конспектирую какие-то интересные мысли. Вот одна из них, держите. Мне не жалко! К тому же, чем больше я это повторю, тем лучше запомню.
Речь о книга Джима Лоулесса "Иди туда, где страшно".
Эта книга рассказывает о важности выхода из зоны комфорта и преодолении страхов. Страх - индикатор роста и развития. Вещи, которые нас пугают, ЧАСТО скрывают в себе самые ценные возможности.
Основные идеи книги
❗️Не избегать сложностей, а осознанно идти в них, чтобы расти и становиться лучше.❗️
🎯Страх — сигнал роста
Часто то, чего мы боимся, ведет как раз в развитию
Стоит анализировать страх, конечно. Он может быть как реальным, так и надуманным
🎯Иди к своим страхам, а не от них
Бегство от страха ведет к стагнации
Осознанный шаг в пугающее помогает расширять границы возможностей
🎯Ошибка — часть пути
Страх неудачи мешает действовать, но ошибки -- нормальная часть роста
Разреши себе ошибаться и учиться на своих ошибках
🎯Честность с самим собой
Многие страхи — это маскировка наших истинных желаний
Чем больше сопротивления и тревоги, тем важнее сам шаг
🎯Выбор между комфортабельной стабильностью и настоящей жизнью
Можно прожить жизнь, избегая рисков, но тогда и развития не будет
Самые интересные моменты происходят за пределами привычного
🎯Смелость — это не отсутствие страха, а умение действовать вопреки
Никто не рождается бесстрашным, но можно тренировать свою решительность
Первые шаги страшны, да, но потом становится легче
Больше пользы тут:
Развивая идеи книги, я вывел вот что
Также как и страх, чувство дискомфорта и скука отделяют лучшую версию тебя от тебя сегодняшнего. Не только страх в привычном понимании указывает нам на точки роста.
Давайте разберемся, где еще можно найти подобные паттерны и как их преодолевать!
🎯"Страх скуки"
- Боязнь "дистанции". Долгое развитие без быстрых результатов
- Откладывание начинания: "а вдруг мне не хватит терпения"
- Это характерно для изучения чего-либо нового. И для бега, например.
🎯"Страх перемен"
- Что-то пойдет не так при выходе из зоны комфорта
- "А вдруг не получится"
- Например, смена работы, новые проекты или публичные выступления.
Рутина (обучение, тренировки и т.д.) — это инвестиции в себя. Игнорирование этого страха может обернуться упущенным шансом.
Но как же это преодолеть? Да вот:
- Разбить процесс на мелкие шаги. Не думать о долгом пути.
- Придумать челлендж или игру. Геймификация и соревновательный элемент помогут скрасить путь.
- Держать фокус на результате: "зачем это все". И наглядные прогресс.
- Начать с малого. К примеру, две минуты занятия в день для начала.
Бег как пример
📍Бег скучный (монотонность) - > Иди туда!
Не избегать скуки, а использовать ее.
📍Бег - это дискомфорт (усталость, одышка) - > Иди туда!
Не бояться дискомфорта, а научиться дружить с ним.
📍Дискомфорт — зона роста. Если тяжело, значит ты идешь в нужном направлении.
Бег кажется сложным и долгим - > Иди туда!
📍Не думай о конечной цели, фокусируйся на процессе.
Наслаждайся моментом: ощущение движения, ритм, дыхание или любимая музыка.
Не беги от скуки и дискомфорта (ха-ха). Используй их. И иди (беги) туда, где страшно!
Постоянный выход из зоны комфорта: польза
❕Главное отличие между разрушительным страданием и полезным дискомфортом -- это намерение. В одном случае ты страдаешь бессмысленно, а в другом - формируешь силу воли и закаляешь характер.
Человек страдает всегда. Просто меняются причины.
Есть такой термин: ГЕДОНИСТИЧЕСКАЯ АДАПТАЦИЯ.
❕Осознанный выбор страданий помогает взять контроль над своими страданиями в целом.
Утренняя адаптация к стрессу — устойчивость в течение дня.
Страдания с утра — чтобы мир не навязывал тебе свои страдания.
❕Адаптация ЦНС
❕Выработка кортизола и серотонина
❕Создание контраста
Если сознательно выбирать сложные вещи с утра, то день будет проходить под твоим контролем. Ты задаешь ритм, а не внешние обстоятельства!
‼️И еще один яркий пример из моей жизни — это сигареты. Я пробовал бросить с десяток (если не больше) раз. И каждый раз закуривал. А иногда даже не приступал к не-курению. Почему? Да потому что в этом действии очень много страхов. Тут и страх дистанции, и страх скуки, и страх дискомфорта.
Но сейчас-то я не курю. И все в порядке. И живой. И целый. И здоровый!‼️
Если было интересно, ставьте лайки и подписывайтесь!
Также вот мой тг-канал - там я почаще делюсь своими наблюдениями, достижениями, победами, а также разной литературой.
И традиционный котик в конце! Вы заслужили!
