Как правильно провести праздничные дни без вреда для здоровья?
Один из секретов молодости и здоровья - ранний ужин.
Тем более, когда впереди праздники и мы не всегда выбираем здоровое питание в период «дачных» каникул.
Испанские учёные провели исследование, в котором 845 взрослых человек, после 8 часового рабочего дня, меняли время вечернего приёма пищи.
2 дня – ранний ужин
Потом 2 дня ужин был ближе к традиционному времени отхода ко сну
И так несколько раз!
Одновременно производился анализ уровня инсулина, мелатонина и сахара в крови.
Результат поздних ужинов – высокий уровень сахара в крови, в течении продолжительного времени
Вечером, повышается уровень мелатонина (гормон, который регулирует циклы сна и бодрствования). Параллельно с этим, уменьшается секреция инсулина. Организму становится все труднее контролировать уровень сахара в крови после еды. Таким образом, регулярный прием пищи поздно вечером, может привести к диабету.
Ученые пришли к выводу, что во всех живых организмах нехватка пищи вызывает физиологические изменения, которые способствуют долголетию и задерживают начало воспалительных процессов и возрастных заболеваний.
В современном ритме жизни, не каждый человек может себе позволить ранний ужин, а необходимость подкрепиться и снять дневное напряжение есть у всех.
Легкий способ успеть всё и оставаться здоровыми это принять перед ужином чайную ложку суперфуда САНМО N1 или N2
Клетчатка поможет меньше съесть и удержать уровень сахара в норме!
