Устали стрессовать и грустить? Давайте вместе разберемся как помочь своему организму в этом нелегком деле.
Подписывайтесь на Здоровый блог и включайте уведомления, чтобы каждый день узнавать больше полезного для себя и менять жизнь к лучшему!
СТРЕСС!!!!
Что делать? Как бороться? Как не уходить в депрессивные состояния?
Давайте разберемся, что нужно сделать, чтобы не скатываться в уныние.
Стрессменеджмент - это не шутки, это то что реально может помочь!
Вы либо помогаете своему организму справляться со стрессом, либо зарываетесь в еще большую яму стресса.
Что Ваш стресс усилит и психологически вам будет еще сложнее :
✔️ Кофе и чай (Да-да, если чувствуете что нервы не справляются пора переходить на травяные чаи)
✔️САХАР (Забудьте, что сахар нужен для работы мозга, этот миф давно развеян. А вот вашу депрессию он подпитает знатно, при этом ухудшив состояние нервной системы)
✔️Долгие перерывы между приемами пищи (Привет всем кто на интервальном голодании и при этом постоянно злой 🙌🏻 состояние голода - стресс для организма . Стресс + стресс = ничего хорошего 🥲)
✔️Поздние ужины ( наедаться на ночь не самый лучший вариант, старайтесь ужинать до 20:00, помимо того, что вас порадуют результаты на фигуре , стрессовать вы тоже будете меньше)
✔️ Плохой сон (тут без вариантов. Ложитесь после 23:00 - ваши надпочечники не успевают нормально восстановиться, стресс организмом сразу переносится хуже)
✔️ Слишком поздние тренировки. (Идеально заниматься до 18:00. Если занимаетесь после, то хотя бы выбирайте тренировки низкой интенсивности. Высокая интенсивность вечером это не только лишний стресс это еще и не результативно, хорошего жиросжигания не будет🥲)
✔️ Силовые тренировки ( если проживаете тяжелый период, поддержите свои надпочечники- выбирайте тренировки мягкие, с низкой интенсивностью, если не хотите в итоге заполучить себе синдром усталых надпочечников. Силовые тренировки это хорошо, но если у вас ПОСТОЯННЫЙ стресс, то это все-таки плохо. Сделайте перерыв и когда восстановитесь / возвращаетесь к привычной нагрузке
Как себе помочь?
✅Прочитать внимательно все пункты и поработать с этим.
✅Добавить в свой рацион больше полезных жиров - это то, что любит наша нервная система и наш мозг
✅ Подключить нутрицевтическую поддержку - обязательно добавьте магний (400 mg в сутки), омегу и лецитин - полезные жиры для запитки нервной системы, также можно подключать растительные комплексы с валерианой, пасифлорой с хорошими составами
Еще рекомендую обратить внимание на то, нет ли у вас железодефицитной анемии? Когда вам не хватает «кислорода», то и вокруг все будет раздражать и жить будет хотеться меньше.
Если было интересно и полезно - ставьте 👍я очень старалась 🫶🏼