Обсуждали мы с вами благотворное влияние сна на запоминание информации, и вы кончено же это помните, потому что, наверняка, стараетесь организовать себе здоровый сон.
А что, если я скажу теперь такое?
Мы спим, чтобы забыть!
Нет. С кукушкой я недавно беседовал – всё у неё в порядке, съезжать не планирует, и передаёт всем привет😉
Вы же не думали, что у нас всё так просто организовано?🙂
Гиппокамп (напоминаю – это наша, грубо говоря, «оперативная память») собирает в течение дня всё подряд – и полезное и всякий «мусор». И он (гиппокамп) у нас не «резиновый», как вы теперь знаете.
А вот зачем вам завтра помнить, к примеру, номер парковочного места, на котором вы сегодня оставляли машину в супермаркете? Или цвет волос кассира? Или номер дома, дорогу до которого вас спрашивал случайный прохожий?
Вроде ни к чему.
Но никаким усилием своей, даже если железной, воли, вы не сможете заставить себя не запоминать лишнее.
А он сможет.
Сон.
Да, когда мы спим, перед тем как отправить воспоминания из гиппокампа, на долгосрочное хранение, мозг их сортирует! Он самостоятельно принимает решение о том, что вам запомнить, а что забыть.
Например, в одном из исследований, испытуемых просили запоминать слова, рядом с которыми стояли метки – «запомнить» или «забыть». После этого, часть участников учёные отправили поспать, а часть оставили бодрствовать.
Потом, обе группы просили просто вспоминать как можно больше слов, без учёта меток.
В результате:
…сон в значительной степени, однако крайне выборочно, усиливал сохранность слов, помеченных значком «запомнить», и активно избегал фиксации слов, маркированных знаком «забыть»…
…у группы бодрствовавших волонтеров, не было отмечено выборочного сохранения воспоминаний…
Сканирование мозга участников эксперимента, в фазе т.н. медленного сна, показало:
Активное взаимодействие осуществляется между гиппокампом и теми участками мозга (в лобной доле), которые определяют ценность информации, и раздают «ярлыки» – «это важно» и «это несущественно».
Т.е. мозг сначала отсеивает лишнее, основываясь на каких-то смысловых «метках», сформированных из предыдущего опыта, эмоционального фона, сопровождавшего событие и т.п., высвобождая мозговые ресурсы, необходимые для запоминания важного.
Мы спим, чтобы забыть, а забываем, чтобы помнить!
А без здорового, качественного сна, что?
Да, она – каша в голове😏
На сегодня всё, но не всё про связь сна и забывания – тут есть ещё кое-что важное, для отдельного разговора.
#сон #память #работамозга #гиппокамп #забывание