Помните, канал НАХОА уже неоднократно писал о необходимости здорового сна?
Вот-вот-вот – пошло-поехало. Закрутились ролики, шестерёнки всякие, и из вашего хранилища, таинственный механизм, достал файлик (как в компьютере) или красивый шарик (как в мультике «Головоломка») с нужными воспоминаниями.
Ха. Да не так работает наша память😏
Нет никакого шкафчика, полочки или сейфа.
Воспоминания, мы с вами, каждый раз воссоздаём заново – можно сказать, что придумываем. И зачастую именно придумываем, хотя абсолютно уверены в том, что всё так и было (но сегодня, не совсем про это).
А при чём тут сон? Возможно спросите вы.
Сейчас расскажу.
Когда вы бодрствуете, то загружаете в мозг массу всевозможной информации. Поступает она сначала в гиппокамп – такой аналог оперативной памяти компьютера.
Почти все знают, что объём оперативки в компе всегда существенно меньше ёмкости основного хранилища. В нашем мозге также.
Гиппокамп – временное хранилище.
А в долгосрочное – информация перемещается во сне.
Причём этот процесс зафиксирован экспериментально.
Учёные наблюдали стабильную петлю электрического тока, пульсирующего через мозг, которая повторялась каждые 100-200 миллисекунд. Эта пульсация связывала гиппокамп с гораздо более крупным долгосрочным хранилищем коры головного мозга.
А участники исследования, просыпаясь, демонстрировали лучшие результаты, связанные с запоминанием информации потреблённой перед сном, чем те, кто сна был лишён.
Кроме того, выспавшиеся люди, «освободив» гиппокамп, демонстрировали лучшие показатели в запоминании новых объёмов информации.
А те, кто не выспался?
У них с памятью наблюдались нелады. Заполнив ограниченный объём своей «оперативки», они либо демонстрировали неспособность запоминать новое, либо наблюдалось замещение одних новых воспоминаний, на другие – тоже новые, но более «свежие».
Так что, товарищи студенты, зубрящие без сна в последние дни и ночи перед экзаменами – ну это всё коту под хвост.
Здоровый сон – вот залог эффективного обучения. И я уже не про студентов. Мы все «учимся» ежедневно – постоянно получая новую информацию.
Чтобы она (информация) «влетев в одно ухо», осталась, так сказать, между, а не «вылетела во второе ухо» – повторюсь – требуется полноценный сон.
Схема «запоминания» гораздо сложнее, чем я описал «на пальцах - суть от этого не меняется, но только запоминанием не ограничивается.
Сон наводит порядок не только во вновь полученной информации, но и в, казалось бы, уже забытой. То, что вы никак не могли вспомнить вечером, зачастую, «вдруг» вспоминается утром.
А ещё сон…
Хотя об этом, уже в следующий раз.
Всем полноценного сна – т.е. хорошей памяти🙂
Всё по этой теме, в подборке: «Бессонное царство»
#сон #память #работамозга #обучение #гиппокамп