В нашей голове бегает очень много тараканов. И одними из самых ярких представителей являются тараканы под названием «убеждения» — невидимые архитекторы всей нашей жизни. Это не поверхностные установки, а сложные нейронные паттерны, сформированные годами опыта, воспитания и социального программирования.
Убеждения – это устойчивые взгляды на мир, идеалы и принципы, основанные на знаниях, жизненном опыте, вере, отношении к чему бы то ни было.
В более глубоком смысле, убеждения человека – это та его картина мира, которую он принимает и которой придерживается. И человек всегда будет стремиться воплотить их в жизнь через свои действия и поступки.
И все бы хорошо, но часто эти самые тараканы-убеждения мешают вам сдвинутся с места. И ладно, если бы вы верили в то, что на всё способны, всего достойны, удача всегда с вами и вас окружают только хорошие люди, но чаще набор убеждений имеет негативный оттенок.
Наворовали!
Вокруг один обман!
Никому нельзя доверять!
Я неудачник!
Если с детства человеку твердили : «Куда ты лезешь? Сиди и молчи!», то он так и будет так сидеть и молчать всю оставшуюся жизнь.
И самое интересное, что вы всегда будете искать подтверждение своим верованиям.
И каждый раз, находя подтверждение, в глубине души, вы получаете удовольствие от того, что «так и знали!».
Если для вас «Все мужики козлы», то в любой толпе вы интуитивно разглядите именно такого представителя. И лёгким удовлетворением отметите, что знали — никому нельзя доверять!
Наш мозг намеренно ищет или создаёт ситуации в которых подтверждает наши убеждения. И получает порцию удовольствия, убедившись, что он прав.
Таким образом, набор убеждений и установок формирует ваш образ жизни и отношение ко всему.
Почему убеждения так сильны?
1. Нейробиология подтверждения
Наш мозг устроен так, чтобы искать доказательства уже существующих убеждений (когнитивное искажение под названием "предвзятость подтверждения"). Когда вы верите, что "мир опасен", подсознание будет выхватывать из потока информации именно подтверждающие примеры, игнорируя противоположные.
2. Эмоциональная привязка
Самые устойчивые убеждения — те, что подкреплены сильными эмоциями. Детская травма ("Ты ничего не сможешь!", сказанное значимым взрослым) формирует не просто мысль, а эмоционально заряженную программу.
3. Самоисполняющиеся пророчества
Убеждения определяют поведение: если человек уверен, что "деньги достаются только тяжёлым трудом", он подсознательно будет саботировать лёгкие возможности заработка.
- "Я не заслуживаю успеха" → Человек бессознательно проваливает важные проекты на финише
- "Надо быть сильным" → Подавление эмоций приводит к психосоматике
- "Доверять нельзя" → Постоянные конфликты в отношениях
Перепрограммировать убеждения необходимо на трех уровнях:
1. Осознание
- Техника "Откуда это?" — отследить происхождение убеждения ("Кто мне это сказал впервые? В какой ситуации?")
- Ведение дневника когнитивных искажений (фиксировать моменты, когда убеждение искажает восприятие)
2. Эмоциональная перезапись
- Техника "Перепроживания" — мысленно вернуться в травмирующую ситуацию и "дать отпор" обидчику или утешить себя
3. Действие вопреки
- Метод "Как если бы" — неделю вести себя так, будто новое убеждение уже истинно ("Я достоин больших денег")
- Создание подтверждающего опыта — сознательный поиск исключений из старого правила
Убеждения кажутся абсолютной истиной именно потому, что они фильтруют наш опыт. Разорвать этот круг можно только через осознанный когнитивный диссонанс — действие, противоречащее старой программе.
Необходимо постоянно разбирать завалы собственных унаследованных убеждений, для того, чтобы жизнь играла новыми красками. Это можно делать как самостоятельно, с помощью определенных инструментов, так и на различных тренингах и практиках, связанных с расширением нашей картины мира (например, в самостоятельных путешествиях, когда мы глубоко соприкасаемся с культурой и повседневной жизнью разных народов и стран) и, конечно же, со специалистами, помогающими увидеть ошибки мышления - психологами и коучами.
Психолог Анастасия Нестерова