Вы стараетесь: меньше едите, больше двигаетесь, подсчитываете калории. Но стрелка весов как замороженная? А иногда и вовсе идёт вверх. Согласитесь, обидно, да?
Поверьте, вы не одиноки. Я через это проходил. И именно тогда, когда почти опустил руки, открыл то, что изменило всё.
Именно об этом хочу с вами поделиться. Возможно, вы поймёте, в чём была настоящая причина, и это будет для вас началом нового, лёгкого пути.
Почему вес не уходит, несмотря на усилия
Много лет я пытался «правильно» питаться, бегать, ходить в спортзал. Но вес уходил медленно, а возвращался быстро.
❖ Я видел, как знакомые женщины отчаянно держались за диеты, но вес будто сопротивлялся.
❖ Я и сам снова и снова сталкивался с теми же 3–4 лишними килограммами, как с вечными попутчиками.
Я злился. Уставал. Но теперь понимаю: дело было не в еде, а в отношении к себе.
Больше полезных материалов для здоровья смотрите в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом.
Мы часто едим не из-за голода. А из-за... жизни
Подумайте: когда вы в последний раз тянулись к чему-то вкусному, вы были действительно голодны?
А может быть, просто:
- устали после трудного дня,
- переживали,
- хотелось себя порадовать?
Это абсолютно нормально. Еда стала не просто топливом - она утешает, даёт удовольствие, снимает напряжение.
Но как только я стал осознанно относиться к этим моментам, произошло волшебное изменение.
Что со мной сделало 36 часов без еды
Первый раз я просто решил попробовать — без цели похудеть. Ради интереса.
Было это в 1991 году. Мне в руки попалась книга Поля Брэгга "Чудо голодания". Решил следовать советам из его книги: обходиться без еды 24 часа.
Не сразу все получалось. Но примерно через 1,5 месяца у меня все начало получаться.
И знаете, что случилось?
✨ Я почувствовал настоящую лёгкость. И не только физическую.
✨ Исчезла постоянная внутренняя суета - та, что гнала к холодильнику «на автомате».
✨ Впервые за долгое время я почувствовал себя свободным от еды.
Это было не испытание, а открытие. Подарок себе.
Почему пищевые паузы работают, когда диеты не приносят радости
Диеты - это чаще всего запреты, контроль и постоянный стресс. А пищевые паузы, наоборот, возможность отдохнуть: и телу, и голове.
✅ Вы начинаете слышать своё тело - тонко, с доверием.
✅ Организм включает внутренние механизмы обновления и исцеления.
✅ Вес начинает уходить без насилия и борьбы.
Вы не просто худеете, возвращаете себе лёгкость, энергию, ясность ума и радость в теле.
Как начать: шаг за шагом, мягко и с удовольствием
Ничего героического. Только забота о себе. Вот как это может выглядеть:
- Ужинаете пораньше и просто не перекусываете до утра.
- Утром чашка тёплой воды и прогулка.
- Пропускаете завтрак. Дышите. Слушаете себя.
- Через 14–16 часов лёгкий приём пищи.
И всё. Вы уже практикуете осознанное питание. И это даёт мощный эффект.
Реальные истории, реальные эмоции
Одна из моих подписчиц, Светлана, написала в личку: «Я без еды не могу, у меня сразу слабость. Как мне начать?». Мы начали с интервального питания 10/14.
Через месяц она решила попробовать сутки. А ещё через месяц написала: «Я не просто похудела. Я как будто проснулась. Мне снова нравится жить!»
Таких историй десятки. Люди избавляются не только от килограммов, но и от тревоги, усталости, бессонницы. И начинают светиться изнутри.
Иногда, чтобы сбросить вес, нужно сначала сбросить страх
Когда вы перестаёте давить на себя, тело откликается.
Оно говорит: «Спасибо». И начинает исцеляться.
Это как прощение. Как возвращение домой.
И тогда лишнее уходит само — потому что вам больше не нужно его держать.
Вместе - легче, веселее, вдохновляюще
В онлайн-клубе Мастерская здоровья мы проводим совместные 24-часовые пищевые паузы. Без стресса. Без строгости. Только поддержка, обмен, добрые слова и чувство: "Я не одна".
И каждый раз кто-то пишет: «Я думала, не смогу. А получилось! И это кайф.»
Если вы просто хотите сделать первый шаг - начните сегодня. Поужинайте пораньше. Посмотрите, как вы себя чувствуете. Не ради результата. А ради заботы о себе.
А если захотите продолжить - приходите в «Мастерскую здоровья». Там всё создано, чтобы поддержать именно таких, как вы: тёплых, живых, настоящих.
🌱 Главное, что хочу вам сказать:
С вами всё хорошо. Просто вы на пути к лучшей версии себя.
Просто, возможно, пришло время попробовать иначе.
Мягко. С любовью. С удовольствием.
Предыдущие статьи:
10000 шагов в день не принесут пользы. Что я понял на собственном опыте.
Не получается похудеть? Уберите хотя бы одну из этих причин.
Вкусно и полезно: лучшая альтернатива конфетам.
Благодарю за прочтение этого материала. Если статья оказалась полезной, пожалуйста, оцените её и подпишитесь на канал.
С пожеланием крепкого здоровья и активного долголетия, ваш Сармат🙂
Если хотите поддержать автора, можете это СДЕЛАТЬ ЗДЕСЬ