Приветствую подписчиков и гостей канала!
Три подхода делала к написанию этого отчёта, но стирала и начинала заново. А всё потому, что противоречивые чувства у меня по поводу апреля.
Вроде бы всё хорошо, но могла бы и лучше. Вроде бы есть результат, а он не сильно радует. Вроде бы старалась, а по факту получается не очень.
В прошлом отчёте, который можно посмотреть тут👆я ставила три цели:
Вот так же по пунктам и пойдем:
1. На 1.04 мой вес был 98,9кг, на 30.04 - 96,4 кг, ушло 2,5 кг. В прошлом месяце ушло 1,4 кг. То есть могу себя похвалить, результат я улучшила. Но если сравнивать с январем и февралем, то там я почти по 5 кг сбросила.
Всего с 1.01.25 я похудела на 13,8 кг, это в среднем почти по 116 грамм в день.
Вывод: в марте и апреле много себе позволяла лишнего, дисциплина хромает, я могу показать результат лучше. Отговорки, что были праздники (8 марта, дни рождения, юбилей, Пасха) это всё не серьезно.
По фигуре мне было очень интересно посмотреть изменения (очень жалею, что нет фото с начала похудения). На верхних фото видны улучшения, бедра изменились, в области талии тоже как-то по другому всё стало, ноги даже мне кажется ровнее стали и они как бы сомкнулись. Нижнее фото меня совсем не порадовало. Живот как был так и есть, грудь опала, возможно что руки схуднули самую малость, бедра подтянулись. В общем опять и радость и печаль.
По объемам картина немного лучше, они постепенно уходят.
А это сравнение с началом марта.
Как ни крути, а результат есть. Ползунок плавно перемещается зелёную зону.
2. Размер порций и структура питания.
Моя проблема в отсутствии дисциплины, когда возьму тарелку с секторами, а когда не возьму. Могу взвесить порцию, а могу и нет.
По структуре питания считаю у меня всё нормально. Есть разнообразие, стараюсь чтобы были и белки и углеводы, и клетчатка.
Вывод: так же как и в первом пункте хромает дисциплина.
3. Дела для души. Хотела рукодельничать и творить. Этот пункт провальный на 100 %. Хотя...если не быть к себе очень строгой, то можно поездку в театр засчитать. Так же я творческий подход проявила в украшении куличей и создании пасхальной композиции. Ещё готовлю одну статью для канала, для неё рисовала схемы, шпаргалки, то же вроде как мой креатив. И каждый день статьи выпускать на канал, это тоже требует времени, и могу сказать, что общение с вами это безусловно дело для души. Да, не рукодельничала, значит так сильно хотела, что не нашла для этого времени.
Вот и отчиталась за апрель. Переходим к маю. Думаю, какие цели поставить, чтобы потом самой перед собой не оправдываться.
1. На первое место опять ставлю вес. Если в прошлом месяце цель была без числовых значений, то теперь я прописываю, что за май мне нужно сбросить минимум 4 кг.
2. Начать заниматься на эллепсе. Простаивает замечательный тренажёр. Вот в мае ставлю задачу минимум 10 минут в день на нем заниматься.
Больше ничего в "фокус внимания" на май ставить не буду.
Благодарю за подписку, 👍, комментарии!!!