Мы с вами говорили в прошлую субботу как замедлить свой темп жизни, а сегодня давайте поговорим о том, кто хочет добавить наоборот активности и драйва.
Это будет полезно для тех, у кого в матрице судьбы есть 1, 6, 7, 8, 10 (да, она тоже может быть активной, 11, 13, 15, 16, 19, 21 и 22.
Конечно, не все исчисляется одной энергией, каждый выбирает темп жизни самостоятельно, но именно для этого я и пишу статьи, чтобы вы сомгли это сделать:)
Начните с малого:
- Утренняя зарядка - 15 минут вместо 15 минут в телефоне. Даже простая разминка или легкая зарядка пробудит тело и настроит на продуктивный день
- Ходите больше - вместо лифта попробуйте пользоваться лестницей, выходите на остановку раньше и прогуляйтесь, гуляйте во время обеденного перерыва
- Активный досуг - замените вечер перед телевизором на прогулку, велосипед или танцы
Меняем привычки:
Самое важное в любом деле это привычки.
- Пейте больше воды - это разгоняет метаболизм и даёт энергию
- Здоровое питание - добавьте в рацион питания больше овощей и фруктов
- Регулярный сон - 7-8 часов в среднем – залог бодрости и активности. Учитывайте свои индивидуальные биоритмы и наблюдайте сколько именно вам нужно сна для бодрости и отдыха
Добавляем разнообразие:
- Найдите хобби - йога, плавание, бег – выберите то, что по душе
- Заручитесь поддержкой - тренируйтесь с друзьями или найдите единомышленников
- Ставьте цели - начните с небольших достижений и постепенно усложняйте задачи
Активность – это не марафон, а приятный образ жизни. Начните с маленьких шагов, и вскоре вы удивитесь, как легко стало двигаться вперёд! Планомерно идите к целе, а не хватая все дела "букетом".