Есть на свете вечные вопросы: быть или не быть, кто прав, кому на Руси жить хорошо... И есть в каждой сфере блок вопросов, которые будут задавать снова и снова. В фитнесе этот блок очень объемный, потому как каждый год приходят новые люди, ныряют в этот мир и сталкиваются с одними и теми же вечными вопросами.
И один из них – что выбрать, тренажеры или свободные веса. А ответ максимально простой: хорошо и то, и другое. Просто разные тренировки ведут к крутому результату разными дорогами. Что мы сделали? Собрали самые главные аргументы «за» оба подхода, чтобы Вы смогли сделать выбор, что больше подходит Вам. Итак,
Главные «плюсы» тренажеров
Безопасность. С тренажером гораздо сложнее травмироваться. Особенно это актуально для абсолютных новичков, которые боятся любого лишнего движения в зале. Тренажер помогает тебе буквально в каждом движении, задает амплитуду.
Изолированная работа мышц. С тренажерами можно подбирать нагрузку точечно, нагружая конкретную, даже самую маленькую, мышцу.
Простота использования. Часто даже есть инструкция на самом оборудовании. То есть, если ты бедный и гордый, и даже пару персоналок с тренером брать не хочешь ( или не можешь, например, ты социофоб), то с тренажерами больше шансов просто прийти и делать. Но лучше все же хотя бы аккуратно проследить, как это делают другие, потому что шансы попасть на ютуб все равно остаются.
Удобство. Не требуют партнера для страховки. А тут опять же ремарочка, с учетом того, какие бывают партнеры... Сколько на ютубе «веселых» видео, как атлет корчится, придавленный штангой, а «страхующий» с интересом наблюдает, когда еще увидишь такое шоу...
Правильная техника. Со свободными весами ее, конечно, надо наработать, а есть такие люди, у которых мышечная память ни к черту, и даже персоналки не всех спасают. Тренер показал, проконтролировал, вроде, все, человеку кажется, что он правильно делает, но увы. В тренажере не надо запоминать чего, куда, под каким углом, вся амплитуда движений выверена.
Регулировка нагрузки. Сменить рабочий вес проще. Особенно с учетом того, что наши люди любят свалить в одну кучу блины, завалить маленькие огромными, нужны – строй из себя Геракла. На тренажере просто сделал «тык», вот тебе и счастье.
Меньше стресса для суставов. Тренажеры имеют амортизацию, и это уменьшает нагрузку на суставы.
Подходят для реабилитации. После травмы тренировки должны быть максимально аккуратными. Минимум рисков, точность каждого движения, выключение травмированных мышц. С тренажерами все это сделать проще.
Настоящий качок. Для многих сам факт тренировки «в настоящем зале», с настоящими тренажерами это уже повод для гордости и радости. Примерно как в детстве, когда батя посадил на колени и дал порулить.
Главные «плюсы» трени со свободными весами
Развитие функциональной силы. Той, которая нам нужна в повседневной жизни. Такой, применимой в быту, полезной.
Улучшение координации. Если тренажер все решает за тебя, со штангой уже так не прокатит. Мозгу придется самому отвечать за траекторию.
Более широкий диапазон движений. И можно сказать, что амплитуда движений для человека более естественна, природна.
Активация мышц – стабилизаторов. А это, соответственно, дополнительная эффективность тренировки.
Экономия пространства. Штангу и стойку с гантелями можно разместить даже на балконе, вот тебе и домашний спортзал. Тренажеры это большая стационарная история, весь необходимый арсенал дома точно не заведешь.
Доступность. Купить пару гантелек потяжно даже для школьника. И, если вдруг банально нет денег на зал или в твоей Тьмутаракани зала и не было никогда, вполне можно быть в хорошей форме за смешные деньги.
Разнообразие. Вариантов упражнений буквально сотни, если не тысячи. Многие, конечно, для одной и той же цели, но тут важно, что можно подобрать себе новенькое, если заскучал.
Лучшая адаптивность. Люди индивидуальны, у всех у нас есть «моментики» – старые травмы, слабые места. С помощью хорошего тренера и свободных весов легче собрать себе программу, в которое это все будет учтено.
Вот, в принципе, и все. А в комментариях давайте объявим голосование: что лично Вам нравится больше, свободные веса, тренажеры или совмещение этих прекрасных методов?
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
