Всё чаще в разговорах о старости слышится тревога. И дело не в морщинах. Не в седине. А в том, что человек вроде бы и дожил – а как будто не живёт. Не узнаёт близких. Не может встать без посторонней помощи. Потерянный взгляд, полное беспамятство... Это ведь страшнее любого возраста. Потому что хочется не просто дожить, а оставаться собой. Сохранять достоинство, здравый ум, способность радоваться – пусть даже мелочам.
Так можно ли заранее понять, в каком состоянии мы встретим свои 80 или 90? Есть ли какие-то маркеры, по которым можно заглянуть в будущее? Пожалуй, да. Вот четыре признака, что человек в старости не развалится на части, а останется живым – в полном смысле этого слова.
1. Он не может долго сидеть на месте
Есть такой тип людей – неугомонные. Даже на пенсии им надо куда-то идти, что-то делать, кого-то выручать. Пока другие жалуются на боли в спине, они просто встают и идут. Причём часто – без особой причины. Просто потому, что «надо проветриться».
Физическая активность – это, наверное, единственная таблетка от старости, которую мы игнорируем. А ведь это действительно работает. Один врач как-то сказал: «Хочешь дожить до 90 – ходи по 90 минут в день». И он прав. Ведь когда человек сидит сутками, в организме всё замедляется: кровь застаивается, мышцы дряхлеют, мозг как будто засыпает. Отсюда и тромбы, и инфаркты, и все те «вдруг» – которые на самом деле давно зрели.
Интересно, что у многих долгожителей вообще нет привычки «отдыхать лёжа». Даже в 80 они в огороде, на даче, на прогулке. Как будто знают: движение – это не просто жизнь, это старость на своих двоих, а не в инвалидной коляске.
2. У него есть любимое дело
Вот казалось бы, при чём тут мозг и любимое занятие? А при том, что мозг – как мышца. Не работаешь – атрофируется. А любимое дело, хобби, интерес – это и тренировка, и стимул, и вообще, способ быть «в деле», даже когда тебе за 70.
Есть замечательная цитата Джорджа Бернарда Шоу: «Мы не перестаём играть, потому что стареем. Мы стареем, потому что перестаём играть».
Человеку, который увлечён чем-то – будь то филателия, шахматы или реставрация старых табуреток – просто некогда стареть. Он следит за новинками, спорит на форумах, читает, размышляет, делает руками. И как бы сам себя держит в тонусе. Его мозг не расслабляется, не «отплывает». Он работает – и благодарит своего хозяина за это.
3. У него в порядке давление, вес и холестерин
Это не так романтично, как вечерние прогулки или страсть к рисованию, но… сосуды – это наш возраст. Не кожа, не паспорт, не седина. Сосуды.
Инсульт или инфаркт за один день превращают активного человека в инвалида. И, что страшнее всего, очень часто – безвозвратно.
Проблема в том, что мы годами живём с гипертонией, с лишним весом, с высоким холестерином – и не придаём этому значения. А потом удивляемся: почему это сосед, который ещё вчера сам ходил за хлебом, теперь не говорит и не узнаёт дочь?
Уровень медицинской грамотности – беда нашего времени. Люди боятся лекарств, верят в «чистки организма» и советы из Ютуба, но не читают инструкции. А между тем, всё просто: если ты следишь за здоровьем не по наитию, а по анализам, у тебя есть шанс прожить качественную старость.
4. Он умеет отпускать
Пожалуй, самый тонкий момент. И самый важный.
Есть люди, которые всё помнят. Кто кого обидел. Кто что не додал. Кто как себя повёл. Они живут обидами, тревогами, прошлым. И с каждым годом становятся тяжелее – в переносном смысле. Тяжелее для себя, для семьи, для жизни.
А есть те, кто умеет прощать. Кто не копит злость. Кто способен посмеяться над собой, отпустить ситуацию, сказать: «Ладно, всё это ерунда…» Именно они, как ни странно, и живут дольше. Потому что не отравляют себя изнутри.
«Обида – как яд, который вы пьёте, надеясь, что умрёт кто-то другой», – говорила Малала Юсуфзай.
Это мудро. Умение жить без внутренней тяжести – редкий, но очень сильный навык. И он напрямую влияет на здоровье.
Старость – она ведь не приходит внезапно. Она растёт вместе с нами. В привычках. В теле. В уме. В том, как мы проживаем каждый день. И самое интересное: те, кто доживает до глубокой старости в здравии, вовсе не похожи на героев из реклам про активных пенсионеров. Нет. Это обычные люди. Но с живыми глазами. С ясной головой. С умением радоваться – и быть в моменте. Даже в 85.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.