Узнала недавно новое для себя слово: номофобия.
Номофобия (от англ. "no mobile phone phobia") — это страх остаться без мобильного телефона или потерять доступ к нему. Этот термин был введен в 2010 году в ходе исследования, проведенного британским агентством YouGov. В ходе опроса выяснилось, что более половины респондентов испытывали тревогу при мысли о том, что они могут остаться без своего телефона.
И это в 2010 году... А представляете, какой страх мы испытываем сейчас, когда телефон - это не только средство связи, но и кошелек, и хранилище для документов, и навигатор, и развлекательный контент...
Но вернемся к исследованию. В нем описаны следующие причины возникновения этой фобии:
- Зависимость от социальных сетей. Большинство из нас использует телефон для регулярного общения в сети. Причем, не только для дружеского, но и для делового. Потеря доступа к этим социальным сетям может вызвать чувство изоляции, одиночества, тревоги.
- Страх пропустить важную информацию. В современном мире мы привыкли получать новости и обновления в режиме реального времени. Отсутствие доступа к телефону может вызвать подсознательное беспокойство о том, что мы пропустим что-то важное.
- Чувство безопасности. Я бы поставила эту причину на первое место. Ведь для большинства из нас мобильный телефон стал символом безопасности. Он позволяет быстро связаться с близкими или экстренными службами в случае необходимости. А безопасность для человека - базовая потребность.
- Банальная привычка. Мы так привыкли постоянно заглядывать в свой смартфон, даже без особой необходимости, что уже кажется странным, что когда-то мы обходились без него.
Нужно несколько слов сказать о симптомах номофобии. Я уверена, что нет ни одного человека, который хоть раз бы не сталкивался с ними хотя бы в легкой степени.
- Тревогу и беспокойство при мысли о том, что телефон разрядился или потерян.
- Частую проверку телефона, даже если нет уведомлений.
- Нервозность и раздражительность при отсутствии доступа к телефону.
- Физические симптомы, такие как потливость, учащенное сердцебиение и головокружение.
Как же помочь себе справиться с номофобией?
На мой взгляд, самое действенное - снизить значимость мобильного телефона. И сделать это можно в первую очередь продублировав информацию, которая в нем хранится. Я лично переписала в блокнот все важные для меня телефоны, адреса, пароли и ношу его всегда с собой в сумочке. Свое рабочее расписание тоже дублирую от руки - однажды мой телефон сломался, и я потеряла информацию о расписании своих консультаций на ближайшие дни, а также контакты клиентов. Вот это было неприятно.
Второе: уделите внимание безопасности на случай потери или кражи телефона. Доступ в банковские приложения и к другой важной информации о вас только через пароль, который ни в коем случае не храните в заметках или еще где-то в смартфоне. Повторюсь, потребность в безопасности для нас базовая, а смартфон - это в некотором роде ключик к нашей финансовой безопасности.
Ну и конечно старайтесь осознанно снижать использование телефона хотя бы в развлекательных целях. Лучше уделите свободное время другим занятиям, реальным хобби, чтению бумажных книг, наконец. Вспомните, а чем вы увлекались, как проводили время, когда у вас не было смартфона? Эти воспоминания могут вас очень удивить...
Современная мобильная техника - это благо для нас, во многом упрощающее жизнь. Но с психологической точки зрения иногда усложняющее... Поэтому старайтесь осознанное относиться к использованию технологий. Должен быть баланс между виртуальным и реальным миром. Тогда такая неприятность, как номофобия вас не коснется.
А вам страшно остаться без телефона?
Автор: Воронина Марина Валентиновна
Психолог, Семейный психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru