Письмо незнакомца психологу. Мне уже 40 лет. А я всегда волнуюсь перед выступлением на широкой аудитории. Это зал. Или даже ТВ. Спокойно пишу выступление, но когда до выхода остается пара часов, то может схватить спазм дыхания и сделать с ним ничего невозможно.
Ответ незнакомцу от психолога. Есть прием как быстро снять спазм. Вслух просчитать – 1,2,3,4 – вдох, 1,2,3,4 - выдох. Медленно и расслабившись.
Но самое главное, надо начать с собой работать – должна быть выработана следующая внутренняя установка.
Я рассказываю себе, а не кому-то, я беседую с собой, а не с кем-то. Я себя забавляю своим рассказом, мне интересно самому себе рассказывать.
Если такая установка есть у человека, то он полностью расслаблен, собран и органичен, потому что у не возникает желания нравится кому-то из тех, кто его слушает, которые находятся вне. Других – не существует в его восприятии, потому что он рассказывает себе. Только он есть в его восприятии, место занято им собой. Вопросы из аудитории им воспринимаются как вопросы, заданные им самим себе, поэтому будет полное спокойствие у него при обдумывании ответа и его формулировки, и передаче самому себе – толкования смыслов, держащихся в нем самом по данной теме. Если только на место себя он поставит другого и ему начинает говорить, т.е. уже вести диалог с другим, тотчас возникает страх не понравиться. Тут же язык дервенеет, слова куда-то проваливаются из головы, сбивается дыхание, хочется бежать от позора презентации себя. Слушающему не понятно это, а видно только, что человек плохо говорит, плохо доносит мысль. И его перестают слушать.
Именно поэтому есть два сорта выступающих:
– выступающие, как будто пришедшие к себе домой - они легко и с юмором беседуют с любой аудиторией,
- выступающие настолько напряженные, что будто их загнали на раскаленную сковородку.
Выбирает человек – или я иду к себе домой, или я иду на сковородку.
Есть люди, которые всегда с тобой разговаривают как с собой. Это чувствуется, и с ними хочется быть - дружить, общаться много и часто, такие люди не забываются, даже если встреча была мимолетной.
Дорогой читатель! Давайте обменяемся мнениями этому по поводу.
Автор: Мусина Вера Петровна
Психолог, Канд-пси-наук доцент
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru