День 2: Техники глубокого дыхания
Изучите и практикуйте глубокие дыхательные упражнения.
Это помогает успокоить разум и снизить уровень тревожности.
Упражнение:
Найдите спокойное место и
и практикуйте 5-10 минут глубокого дыхания:
вдох через нос на 4 счета, задержка на 4 счета,
выдох через рот на 6 счетов.
Делайте это упражнение, не пугайтесь,что сразу не получилось.
День два и у вас все получится.
