День 2: Техники глубокого дыхания Изучите и практикуйте глубокие дыхательные упражнения. Это помогает успокоить разум и снизить уровень тревожности. Упражнение: Найдите спокойное место и и практикуйте 5-10 минут глубокого дыхания: вдох через нос на 4 счета, задержка на 4 счета, выдох через рот на 6 счетов. Делайте это упражнение, не пугайтесь,что сразу не получилось. День два и у вас все получится.