Доброго всем вам дня, милые-милые дамы!
Мотивация - важнейшее дело! А потому нужны такие статьи - с результатами!
Чтобы поверили в себя те дамы серебряного возраста, которые считают, что похудеть могут все, но только не они.
Смог кто-то - сможете и вы! Главное - сделать первый шаг в этом направлении!
Нужна помощь в снижении лишнего веса, смены образа жизни или достижении других целей здоровья?
Авторские курсы снижения веса вам в помощь:
"Весенняя группа" - питание с балансом КБЖУ + пакет рекомендаций по образу пп-питания и жизни.
"Золотое правило питания" - по размеру порций, без подсчета КБЖУ + пакет рекомендаций.
"Для особо пышных дам" - для тех, чей вес выше 95 кг + пакет рекомендаций.
Записаться в группы можно через социальные сети, ссылки на которые указаны в конце статьи.
Сегодня я традиционно предлагаю несколько отчетов-сообщений за прошедшую неделю из вышеперечисленных групп снижения веса.
Наталья В.
"Здравствуйте, Татьяна Прокопьевна!
Отчёт нынче скромный.
Питание и вода по плану.
Физ нагрузка та же, ничего не меняла.
Правда 1 день вместо 40 минут, делала всего 15, потому что утром поплохело моей старшей собаченьке и провозилась с ней. А потом на работу унеслась. Дохаживала на работе, ну и до 13 тыс шагов дотопала.
РД был на шоколаде.
Отвес за неделю 800 гр.
Мой вес сейчас 84, 2 кг.
Кто-то в шкафу поменял мои вещи🤣, все большое. Сегодня достала свой шикарный розовый костюм, который не носила, т.к. был уж сильно в обтяжку. Теперь он на мне красиво, свободно. Поеду в нем на конференцию. Остальные вещи придётся отдавать портнихе, а то реально не в чем ходить, а вещи весьма дорогие.
Ну и купальник заказала новый, а то в этом страшновато плавать, боюсь потерять.
В общем, все у меня стабильно, и это очень радует.
29 и 30 еду на конференцию, не смогу полноценно соблюдать режим питания, ну и разгрузочный 29 ещё рано проводить, и с собой не возьмёшь контейнеры. Ну, что-нибудь придумаю, чтобы хоть приблизительно к рациону подходило.
Радуюсь своему отражению в зеркале. И не устаю Вас благодарить!
Вот этот розовый костюмчик. На фото явно выпирает пузико, а теперь его нет. Фото в этом костюме, который на мне сегодня сидит уже иначе - обязательно тоже сделаю. Хочу видеть разницу!"
от автора: Боже, милые девочки, как приятно читать такие вести! Радоваться за вас! Радоваться переменам в вашей жизни! Новому настроению на жизнь! Главное, не поворачивать всё это вспять! А для этого нужно, милые дамы, теперь уже всегда следить и за тем, что ешь, и за тем, сколько двигаешься, и сколько воды пьешь - в общем, нужно в том режиме, в котором сейчас живёте, продолжать жить. И разгрузочные дни должны стать частью вашей жизни, и за сном строго следить - какие бы сериалы не манили: посмотри меня! В условиях повального интернета все сериалы можно и потом, в дневное время, посмотреть. В общем, Наташа, так держать!!!! А ещё: Вы очень красивая женщина!
-----------------------------
Светлана П.
"Направляю отчёт за четвертую неделю в группе "ЭКСПРЕСС 60-65"
1. 55,500-55,800 (плюсом 300 г)
2. РД на молокочае, ромашковом чае и воде
3. Физнагрузка - 10 000 шагов, утром зарядка на 10 мин., вечером зарядка на 10 минут
4. Вода - стабильно: 2 стакана (500 мл) после пробуждения и в течение дня ещё 5 стаканов
5. Меню не меняю, всё очень нравится.
Теперь хочу немного проанализировать свои"успехи". Хоть за эту неделю и прибавила, но всё равно результатом довольна, т.к. 8 недель назад я пришла к Татьяне Прокопьевне с весом 60,500, сейчас вес 55,800 (отвес за 8 недель - 4,700).
Если посмотреть на измерения, то было:
обхват груди - 92, а сейчас - 86, обхват талии был - 74, а сейчас - 66, обхват бедер был - 100, а сейчас -93.
Считаю, что цель достигнута, т.к. мне стало легко и комфортно - я вернулась в свой вес.
Следующая цель - это научиться удержать свой вес путем правильного питания, т.е. довести ПП до автоматизма и не есть что попало и когда попало... Потому что моя проблема заключалась в том, что днём толком я не ела, а вечером 'слона могла проглотить".
Татьяна Прокопьевна, Елена, Анна спасибо вам большое и я иду с вами дальше учиться жить по новому в группе"Золотое правило ", т.к. быть относительно здоровой это так ЗДОРОВО, низкий вам поклон за ваши труды!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼"
---------------------------
Лариса
"Здравствуйте, Татьяна Прокопьевна! Мой отчёт за последнюю неделю марафона (экспресс 85-90) , итоги :
1.87,3-83, 3, объемы уменьшились на 3 см грудь и бёдра, талия на 4 см
2. Молокочай
3.три тренировки на эллиптическом тренажере(10, 2 км- 11 км- 15,5 км), кроме них не меньше 5 тыс. шагов;
два дня быстрая ходьба 18 тыс и 12 тыс шагов
4. проблем с питанием не было
5. вопросов к рациону нет
Спасибо Вам огромное! Очень довольна результатом, до этого с трудом сбросила пару килограммов, прилипших после летнего отпуска, а затем после новогодних праздников.
Спасибо Вам за Вашу работу! Являюсь постоянным читателем Вашего канала. Однажды случайно прочитала статью, которую мне выдал дзен, и сразу поняла, что вот это -моё!!! Так тепло и приятно у Вас в гостях. Буду с нетерпением ждать выхода Вашей книги, обязательно её приобрету, очень хочется иметь под рукой всё самое важное из Вашего опыта, сконцентрированное в одном "учебнике".Желаю Вам, чтобы книга писалась легко и с удовольствием, чтобы она обязательно нашла своих читателей и последователей пути к здоровью!!!
Здоровья Вам, благодарных читателей канала и марафонцев, пусть неадекватные люди не встречаются на Вашем пути и уж точно не портят Вам нервы и не подрывают Вашей уверенности в том, что Вы, Ваш труд очень важны и очень нужны многим и многим благодарным людям! С уважением, Лариса".
--------------------------
Людмила Д.
"Здравствуйте, Татьяна! «ЭКСПРЕСС - ГРУППА 95-100» Наш марафон закончился. Простите, что не отчиталась. За четыре недели вес снизился на 3 кг (со 102 до 99). С учетом допущенных нарушений, неплохо. Буду продолжать двигаться дальше, используя Ваши рекомендации. С большим интересом читаю Ваши статьи на ДЗЕНе - очень полезные. И буду ждать Вашу книгу. Спасибо за Ваш подвижнический труд! Доброго здоровья и успехов Вам!"
Марина Ю.
"Здравствуйте, Татьяна Прокопьевна, доброго утра!
Спасибо Вам за такое приключение! Я обновила и повторила свои ЗУН, что были получены от Вас ранее, но были подзабыты, да и "усы" имеют свойство отрастать... Мне стали понятны свои ошибки, перезагрузка прошла успешно, можно так сказать. И да, я таки поймала то ощущение,что я смогу! Смогла когда то, смогу и сейчас! Я увижу шестерку на весах, теперь я в этом уверена. Благодарно Вам очень!
Мой заключительный отчёт за 4 неделю :
1. Вес 73.4 - 72.4 ( всего в минусе 4.5 кг).
2. РД - все 4 недели молокочай.
3. Каждое утро, за исключением пары дней, зарядка по 30 - 35 минут, отжимания от колен по 60 раз, планка по 1.5 минуты. Шаги в среднем по 11-12 тыс.
4. Проблем не испытывала. С удовольствием носилась со своими тарелочками. Было 2 поездки в другой город, и выпадали дни с двух - трёх компонентным обедом, ничего, справилась!
5. Про меню повторюсь - все просто, вкусно, разнообразно!!
Объёмы : грудь : 100 - 96
талия : 82 - 76
бедра: 105 - 102
И ещё, благодаря Вам, я сэкономила свой бюджет! Мои летние вещи на меня налезали, так сказать, но сидели на мне не очень, чтобы очень.. Я думала покупать уже новые. Но вот теперь все сидит как надо, и всего то за две тысячи! Да Вы волшебница просто!
В общем, не устану Вас благодарить. Спасибо, что Вы такая! Спасибо, что Вы есть! Спасибо за все! "
---------------------------------
Хороший пример в снижении веса Татьяна П. Она похудела в группе по КБЖУ на 27 кг за 8 месяцев с 114 кг до 87 кг. Вот ее отчет:
"Татьяна Прокопьевна, добрый день.
Весенняя 85-90
88,0 - 87,0
РД творог + кефир + корица
Вода 2,3 л
Утренняя зарядка 20мин., ходьба на свежем воздухе 25 мин.
Замен в рационе не было.
Татьяна Прокопьева, мы с мужем уезжаем на майские выходные, поэтому я не оплачивала дальнейшее участие в группе. Когда вернемся, то решу. Хотя супруг говорит "может уже хватит". Ведь еще в сентябре 2024 было 114 кг".
----------------------------
Наталья С.
"... Мой отчёт за 8 недель в группе "Золотое правило".
Было - 107,7 кг. Стало, на 27 апреля, - ровненько 97 кг!!!
Было у меня шикарное пальто демисезонное, так жалела, что стало мало, не передать! Теперь - тютелька в тютельку!
Но это не значит, что дальше худеть не стану! Стану и ещё как! Вот не думала, что худеть можно так вкусно - это во-первых, а во-вторых, я стала, наконец-то, ходить со скандинавскими палками, которые были куплены ещё года три назад! И ещё: на днях я была у хирурга на приёме по поводу операции на колене. Он удивился моему похудению и сказал, что с операцией стоит немного подождать - не так уж дела мои плохи, и что может я вообще обойдусь без неё, если и дальше так дела мои пойдут!!! Вспоминаю Любу Суворову, которой вообще такая операция не понадобилась после похудения, может и мои коленочки выздоровеют?
РД провожу практически всегда на молокочае, а иногда на гречневой каше с грибами (грибов - белых, было много насушено, вот и пригодились). Отвесы всегда.
Физическая нагрузка - скандинавская ходьба в любую погоду.
В меню замен не делаю - нравится и мне, и мужу вся еда!
Вопросов нет!
Дай Бог здоровья Вам, Татьяна Прокопьевна, и ещё долгих-долгих лет службы дамам серебряного возраста!!!
--------------------------
Как хорошо, что вам, милые дамы, не трудно написать отчет да так, что просто радость распирает: и за вас, и за свой труд, что он востребован, что он приносит пользу.
Иногда так устанешь, что хочется одним махом всё прикрыть, закрыть, уйти, спрятаться в норку и сидеть там безвылазно! А прочтешь такой комментарий или сообщение - и крылья отрастают за спиной! Хочется ещё "подвигов"!
Спасибо вам, милые дамы, за ваши отчёты! Дай Бог, чтобы всё у вас и дальше шло также слаженно и уверенно, как сейчас!
Я за ВАС РАДА!!!
На этом откланяюсь на сегодня.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmeste