Рабочий стол мой был занят, обязанности распределены между другими сотрудниками, первое время я сидела за приставным столиком и выполняла задания уровня «отксерь, пожалуйста, стопятьсот экземпляров вот этого документа». Также мне не полагались премии наряду с только пришедшими на предприятие сотрудниками. Неприятно было, потому что до ухода в декрет я проработала на предприятии три года.
Помня этот опыт, во второй декрет я не пошла… совмещала с работой и это был тот еще квест.
И в одном и втором случае очень хорошо помню чувство своей уязвимости и неуверенности, нужно было совмещать работу, успеть в детский сад-на концерт-на утренник-на больничный. Ещё было ощущение «да кому я нужна с маленьким ребенком», таких сотрудников не очень любят работодатели.
Думаю , что если бы тогда я была уверенней в себе как профессионале, больше ценила свои качества и навыки, я бы не осталась после декрета на первом месте работы.
На практикуме «Как решиться на перемены в профессиональной жизни» мы будем работать с самооценкой, страхами и убеждениями.
Программа практикума:
Занятие 1
Что будет, если ничего не менять.
Разберемся, ваши цели действительно «свои» или «чужие», добавим уверенности.
Увидим, что тянет назад или удерживает вас на месте. Посмотрим на вторичные выгоды.
Сделаем упражнение для мотивации на действия.
Занятие 2
Что мешает вам решиться на перемены?
Убеждения, установки
Найдем ваши негативные установки и ограничения, которые мешают желанным переменам. Сделаем упражнение и выясним, как они управляют вами, откуда возникли. Найдем альтернативу.
Занятие 3
Что мешает вам решиться на перемены?
Страхи
Научимся распознавать и видеть страхи. Обнаружим ваши страхи, поймем, как они влияют на жизнь и как с ними обходиться. Отделим страхи реальные и мнимые.
Сделаем упражнение, чтобы страх ушел
Занятие 4
Что мешает вам решиться на перемены?
Низкая самооценка
Поймем, как связаны ваша самооценка и трудности в работе и жизненный опыт.
Сделаем упражнение, чтобы обрести уверенность в себе.
Занятие 5
Принимаем решение
Отработаем навыки самопрезентации
Проведем упражнение, которое поможет взвесить все «за» и «против» перемен в работе, структурировать мысли и отсечь сомнения или выбрать более подходящее время для действий.
Подведем итоги практикума.
Автор: Елена Сергеевна Немцева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru