Почему запретами важно уметь пользоваться, и почему, например, разрешить себе 1 конфету, иногда полезнее, чем не разрешить.
⠀
Американская Ассоциация Психологов провела любопытное исследование. Если кратко, то вывод такой: люди, пытающиеся обрести здоровые привычки «по принуждению», будут ВСЕГДА прилагать слишком много усилий, чувствуя себя опустошёнными из-за постоянной необходимости удерживать самоконтроль, в итоге, им сложнее противостоять соблазнам и достигать целей из-за постоянного подавления, а вероятность сорваться будет выше.
⠀
Давайте себе представим, что будет, если я вам скажу: «не думай о розовом слоне»? Правильно, мы начинаем сразу о нём думать. А если я вам скажу: «не думай о шоколадном торте?» Верно, мы будем теперь думать и о нем, вероятно захотим его съесть, либо будем прилагать неимоверные усилия, чтобы преодолеть это желание.
⠀
В чем опасность? Когда вы стараетесь о чём-то не думать (о конфетах, например), на деле получается наоборот — теперь вы думаете об этом ПОСТОЯННО. Усиливается раздражение, может появиться чувство обиды, мол итак жизнь не малина, сижу тут понимаешь, в душном офисе весь день, бумажки ковыряю, и тут опять какие-то рамки!
⠀
Поэтому, дайте себе место для пищевого манёвра, заложите около 15% из рациона на всякие пищевые шалости, на талии это не отразится, зато вы сохраните мотивацию, хорошее настроение, и не сорвётесь через пару недель.
