Средиземноморская диета — это тип здорового питания, основанный на традиционных кухнях Греции, Испании, Италии и других стран, омываемых Средиземным морем. В её основе — продукты растительного происхождения: цельнозерновые, овощи, бобовые, орехи, фрукты, семена, травы и специи, а также оливковое масло как основной источник полезных жиров. Допускается умеренное потребление рыбы, морепродуктов, молочных продуктов и птицы, крайне редко — красного мяса и сладостей. Некоторые преимущества средиземноморской диеты: Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. Мне всегда говорили, что я очень худая. А я всего лишь стараюсь правильно питаться и чувствую себя отлично!
Средиземноморская диета — это тип здорового питания, основанный на традиционных кухнях Греции, Испании, Италии и других стран, омываемых Средиземным морем.
В её основе — продукты растительного происхождения: цельнозерновые, овощи, бобовые, орехи, фрукты, семена, травы и специи, а также оливковое масло как основной источник полезных жиров. Допускается умеренное потребление рыбы, морепродуктов, молочных продуктов и птицы, крайне редко — красного мяса и сладостей.
Некоторые преимущества средиземноморской диеты:
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний за счёт контроля уровня холестерина и артериального давления;
- нормализует показатели сахара в крови, что полезно для людей с диабетом;
- улучшает работу мозга, благодаря Омега-3 жирным кислотам, содержащимся в рыбе;
- снижает риск развития рака из-за большого количества клетчатки, антиоксидантов и фитонутриентов.
Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Мне всегда говорили, что я очень худая. А я всего лишь стараюсь правильно питаться и чувствую себя отлично!
