Завтрак
Рис с манго, чиа, тыквенными и подсолнечными семечками
Рис и манго дают быстрые и средние углеводы, это энергия на первую половину дня, без чувства усталости.
Семена чиа клетчатка и омега-3, улучшают пищеварение и снижают воспаления.
Тыквенные семечки магний и цинк, поддерживают гормональную систему, особенно у женщин.
Семечки подсолнуха витамин Е, полезен для кожи и сосудов.
Пита с сыром
Пита простые углеводы, быстро восполняют энергию (особенно после физической активности или если давно не ели).
Сыр белок и жиры, насыщает, не даёт сильных скачков сахара.
Хорошее пищеварение, стабильный уровень сахара в крови, ясная голова, спокойное настроение. Поддержка нервной системы за счёт жиров и белка, отсутствие переедания.
Я пол жизни провела в диетах и запретах, сейчас все только по любви 🫶
#завтракснати #нати_питание
