После майских праздников нередко люди наблюдают лишние килограммы на весах. Как провести длительные выходные без вреда для фигуры, в беседе UfaTime.ru рассказала врач-эндокринолог, диетолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Ксения Меркулова.
По словам эксперта, в первую очередь необходимо изменить фокус – с застолья на физическую активность.
«Ведь долгие выходные – это отличный шанс не только для пикника с шашлыком и алкоголем, но и для здоровых активностей на свежем воздухе».
В плане питания, говорит Ксения Меркулова, следует использовать правило здоровой тарелки: половину тарелки занимают фрукты и некрахмалистые овощи, четверть – белок, то есть мясо, и вторую четверть – зерновые продукты, например, цельнозерновой хлеб или запеченный на гриле картофель.
В качестве напитков вместо привычных пива, кваса и сладкого лимонада диетолог советует сделать акцент на домашний морс из ягод, компот или воду с лимоном и мятой.
Ранее UfaTime.ru писал, кому следует отказаться от шашлыка.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал