Вы пишете, что любовь может быть только взаимной. Если любит только один, это невроз. Как справиться с таким неврозом, если образ человека постоянно в голове, если часто моделируются ситуации будущего с этим человеком, придумываются обоюдные диалоги и т. д.? Даже самому уже тошно от этих мыслей.
Ваше состояние действительно похоже на невроз - вы зациклились на другом человеке, который не отвечает взаимностью, и продолжаете подпитывать иллюзии, хотя реальность совсем другая.
Как справиться?
1. Признать, что у вас проблема
Прямо и честно скажите себе: "Эта связь односторонняя. Меня не любят. Я сам себе рисую будущее, которое никогда не наступит".
2. Перекрыть кислород фантазиям
Как только ловите себя на мысленном диалоге или мечтах, мягко, но решительно прерывайте их: "Это самообман. Меня ждет другое будущее".
Например, можно использовать метод “Остановка мыслей” - как только навязчивая мысль появится в голове, громко скажите себе: “Стоп!”. Внимание само переключится на что-то другое. Если нет возможности говорить вслух, скажите про себя: “Закрыто. Иду дальше”. Фиксация мысли - это уже способ “захватить мысль” и отбросить ее.
3. Перевести внимание
Начните действовать в другом направлении. Подойдет любое новое увлечение, требующее сосредоточения, отдачи и энергии. Важно найти такое занятие, чтобы видеть микроуспехи и прогресс. Вот вам навскидку список того, чем можно увлечься:
- Спорт (тренировки в зале, танцы, плавание, бег, йога и т. п.)
- Горные походы, треккинг, скалолазание
- Волонтерство, особенно с физической активностью (приюты, гуманитарная помощь)
- Изучение нового навыка: иностранный язык, программирование, дизайн, работа с металлом или деревом, стрельба
- Занятия вокалом или актерским мастерством, а также публичными выступлениями
- Овладение музыкальным инструментом
- Паззлы, головоломки, ребусы, кроссворды
Можете закрепить свой новый путь с помощью блога в соцсетях. Только важно вести его не с целью похвастаться, а чтобы зафиксировать свои результаты - для себя, чтобы мозг не забывал о ваших успехах.
4. Вернуть себя себе
Пока образ человека в вашей голове, вы не хозяин своей жизни. Вы объект, который играет в чужой игре. Нужно сосредоточиться на своих делах, идти к своим целям, тратить энергию на саморазвитие.
5. Не ждать чудес
Будет тяжело. Будет тянуть обратно. За откаты не ругайте себя. Просто сухо фиксируйте откат и продолжайте опять выбираться из этого "болота".
Если выдержите, мозг со временем сдастся и переключится. Нейронные связи, ответственные за образ человека, к которому вас тянет, разрушатся за ненадобностью. Вам нужно им помочь усилием воли.
Когда хочется помечтать и пообщаться с образом того, к кому у вас аддикция, проговаривайте: “Я выбираю реальность. Я выбираю себя”.
На этом канале есть много статей по теме любовной аддикции. Также в Telegram-канале можно найти по поиску ответы на вопросы про аддикцию. Подробнее проблему зависимости неоднократно обсуждали на канале Boosty.
Сил вам!
Обратную связь по этой статье отправляйте на почту: psypiluli@yandex.ru
Подробнее ситуацию обсуждаем в закрытом канале: https://t.me/tribute/app?startapp=soaU
Телеграм-канал, чтобы получить ответ на ваш вопрос или разбор истории, а также следить за выходом новых статей: https://t.me/psypiluli
Второй канал с психологическими разборами: https://dzen.ru/psypill
Тренинг по формированию личных границ: https://t.me/psypiluli/2093