Как не стать жертвой обстоятельств.

Как часто мы говорим или слышим такие фразы, как «Он меня сильно разозлил!» или «Это меня очень расстроило!», «Ты испортил мне настроение!»
Правильнее было бы сказать: «Я себя сильно разозлил!» или «Я себя очень расстроил!», Я себе испортила настроение.. Эта, казалось бы, незначительная корректировка несёт в себе глубокое понимание природы наших эмоций и ответственности за них. Перекладывая ответственность за наши чувства на внешние факторы — людей, события, обстоятельства, — мы лишаем себя возможности управлять своими эмоциями и обрекаем себя на роль пассивной жертвы.

Вместо того, чтобы рассматривать гнев или грусть как что-то, что *случилось* с нами, мы нередко воспринимаем их как реакции на внешние стимулы. «Он меня разозлил» подразумевает, что кто-то обладает какой-то магической силой, которая в одно мгновение изменяет наше внутреннее состояние. Но это не так. Внешний мир лишь предоставляет информацию, а мы интерпретирует эту информацию и генерируем эмоциональную реакцию. Раздражающий поступок — это лишь триггер, запускающий цепную реакцию внутри нас. Эта реакция зависит от наших убеждений, опыта, личностных особенностей, нашего текущего эмоционального состояния и множества других факторов.

Представьте ситуацию: два человека опоздали на важную встречу. Один впадает в ярость, обрушивается с обвинениями на себя и всех вокруг. Другой спокойно объясняет причину задержки, извиняется и предлагает решение если нужно. Оба столкнулись с одним и тем же внешним событием, но их реакция на него совершенно разная. Это потому, что каждый из них сам выбрал, как ему воспринять ситуацию и отреагировать. Первый решил дать власть над собой своим чувствам, второй — сохранил контроль.

Формулировка «Я себя разозлил» — не самообвинение, она укрепляет нашу роль в формировании наших эмоций. Это не значит, что мы виноваты в том, что нас спровоцировали. Это значит, что мы несём ответственность за то, как мы реагируем на провокацию, управляем своими эмоциями и перестаем быть жертвой обстоятельств.

Автор: Клименко Наталья Ивановна
Психолог, Клинический КПТ РЭПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru