Привычка постоянно смотреть в телефон забирает около 90% энергии человека, поэтому может снизить его работоспособность. Какие полезные упражнения улучшают продуктивность, рассказала психолог и бизнес-тренер Мария Кармин в программе "Доктор 24".
По словам эксперта, люди большую часть времени проводят в гаджетах. Помимо работы, ими пользуются перед сном, в общественном транспорте и даже на ходу. Из-за этого зрение, на которое уходит до 90% энергии человека, перенапрягается, и возникает синдром сухого глаза. Кроме неприятных ощущений, он может спровоцировать головокружение и головную боль.
Необходима гигиена зрения. Поэтому во время работы ноутбук или компьютер должен стоять в хорошо освещенном месте. Также есть лайфхак, который быстро помогает глазам отдохнуть: нужно сделать ладони "лодочками" и максимально плотно закрыть ими глаза, не пропуская свет. Выполняя упражнение, необходимо расслабиться.
Также повышают работоспособность тренировки для мозга. Упражнение "кулак-ребро-ладонь" расслабляет орган и настраивает его на легкое и быстрое выполнение задачи. Для этого нужно быстро сменять на столе три положения руки: ладонь, сжатую в кулак, поставленную ребром и выпрямленную (плашмя).
Следующее упражнение улучшает пространственное мышление и способность увидеть проблему целиком. Для этого необходимо закрыть глаза и будто посмотреть на себя со стороны.
Врач советует не забывать и о физических упражнениях, так как они учащают пульс, улучшают кровообращение, поэтому обогащают мозг кислородом.
Ранее эксперт рассказала, что жевательная резинка способна снизить аппетит, повысить работоспособность мозга, помочь при укачивании и борьбе с сонливостью.