Приветствую, друзья!
Ужин такой же прием пищи, как завтрак или обед и не стоит его недооценивать.
Я стараюсь не есть за 2-3 часа перед сном и не придерживаюсь правил - после 18 - ни-ни. Голодной ходить тоже такой себе вариант. Все в меру!
Поделюсь с вами своей подборкой ужинов на 250-400 ккал.
Можно использовать и на обед.
Макароны (100гр.) с гуляшом из свинины (130 гр.), овощи (70 гр.). 261 ккал.
Форель запеченная (140 гр.), салат из овощей (100 гр.) с растительным маслом (2 гр.) + протеиновое печенье. 363 ккал. (Без протеинового печенья = 300 ккал)
Котлета из куриного филе для бургера + горошек (85 гр.) 262 ккал.
Салат с фунчозой и курицей (150 гр.), печенье протеиновое. 395 ккал. (Без печенья 256 ккал)
Домашняя шаурма с овощами и курицей, соус из смеаны, соевого и французской горчицы. Половина порции - 382 ккал.
ПП Хачапури. 379 ккал.
Рецепт есть у меня на канале в копилке рецептов, вот тут
Горбуша жаренная (120 гр.), салат Оливье (150 гр.) 374 ккал.
Печеночный торт (180 гр.), сметана 10% (30 гр.), Экспонента (150 гр.) 335 ккал.
А вам какой ужин больше подходит?
Всем добра!