Приветствую вас!
Вот и пятница - настало время отвлечься от дел бренных и всецело предаться одному из сладчайших утешений в этом мире - ЙОГЕ.
Всякому практикующему хатха-йогу (гимнастику йогов) известно (или должно быть известно), что асаны (позы) соединяются посредством виньяс (динамичных переходов) - в результате выстраивается гармоничный, структурированный и визуально эстетичный поток (англ. flow), в котором тело движется под особый ритм дыхания (санскр. Уджайи), а сознание, пребывая в состоянии настоящего момента (здесь и сейчас), отслеживает все тончайшие вибрации и ощущения организма.
Часто бывает необходимо из положения стоя перейти в какую-нибудь позу сидя. Делать это обычным общебытовым способом НЕЛЬЗЯ, ибо нарушится принцип поточности практики, движения тела потеряют плавность, дыхание будет сбивчивым, а хатха-йога станет неказистой физкультурой - точно в сказке: карета превратится в тыкву (а общипанный павлин окажется курицей).
Как же быть? Обратиться к классике XX века - Аштанга-виньяса-йоге! Это стиль очень динамичной хатха-йоги, разработанный индийским гуру Паттабхи Джойсом (1915-2009). Наблюдая за практикой "Аштанги" вы видите непрерывный поток асан, перетекающих одна в другую через виньясы. Вот ссылка на уникальную видеозапись, где занятие ведёт самолично Джойс: https://vkvideo.ru/video158063974_456243632
Приглядитесь ко второй половине видео - все переходы в позы сидя выполняются из позы Собаки мордой вниз (санскр. Адхо Мукха Шванасана) через т.н. пронос ног (англ. jumping through). Кстати, обратите внимание и на обратный ход из положения скрещенных ног в позу Чатуранга - мы его тоже разучим, но чуть позже.
Упростим задачу и научимся делать пронос ног из позы Ворона (санскр. Какасана). Сразу же отмечу, что для освоения этой техники необходимо "собираться" телом и умом в одну точку, включать мышцы живота, рук, ног, спины (и главную мышцу - мозг!). Вам может помочь образность мышления: представьте себя маленьким богатырём - вы компактная, но физически и энергетически очень сильная личность. На видео по ссылке ниже в титрах даны необходимы указания для успешного выполнения проноса ног.
Включайте эту виньясу в каждое своё занятие - и через некоторое время (недели или месяцы) вы удивитесь, как легко и с удовольствием ваше тело будет парить (буквально, левитировать) над землёй.
Ссылки на видеоролик:
https://vkvideo.ru/video-79879077_456239035
https://rutube.ru/video/private/3baef58d9fb7af70ed59621b0867c1d1/?p=bmM9jRiIxjpaVaGKFIAkbA
https://dzen.ru/video/watch/680b749f8d1cc4267cc1c874
https://youtu.be/RUROPiSJzIU
+ + +
Если вы пожелаете поддержать мой канал, публикацию новых статей и видеоматериалов, то свои пожертвования можно сделать по ссылке dzen.ru/ilmark?donate=true
+ + +
Йога-тур в Грузию, в город Батуми с 10 по 22 августа 2025 года! Присоединяйтесь! Информация по ссылке https://www.ilmark.ru/tours/24
+ + +
Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу.
Мой канал в Telegram @zyogaru - https://t.me/zyogaru
Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!