Итак, неделю без магазинных сладостей я продержалась, теперь поставлю промежуточную цель – 10 дней без сахара. Именно на 10 дней минимум нутрициологи советуют исключать сахар и сахаросодержащие продукты, чтобы вкусовые рецепторы полностью очистились. Учитывая, что семь из десяти уже прошли, осталось 3 дня. И тогда я с гордостью смогу сказать: «Я уже 10 дней живу без сахара!» ))
.
О том, как всё началось, читай в статье Подарок на юбилей
.
10 дней пройдут быстро, организм очистится. Мне уже сейчас не хочется ничего из сладкого. Но я понимаю, что, начав опять его есть, аппетит появится…
Вот как «продвинутые пользователи» советуют поступать в подобных моему начинаниях:
Главное в любом деле - настрой. Поэтому в течение 10 дней сосредоточьте свое внимание на предстоящем событии. Заранее определите дату начала и спланируйте, свои дела так, чтобы ничто не смогло помешать вам в этот день. При каждом приеме пищи постарайтесь сдерживать свою тягу к вредным продуктам. Каждый вечер перед сном концентрируйте свое внимание, настраивайте себя на этот маленький подвиг. Постарайтесь убедить всех своих близких в необходимости и полезности этого шага - хотя бы с позиций здорового образа жизни. Объясните близким, чтобы они старались употреблять те продукты, которые вы исключаете, не при вас. А если хотят порадовать, то пусть принесут что-то из свежих фруктов или орехи.
Я решила в эти три дня вообще ничем не заменять десерты. Так намного проще. Раньше, когда пыталась полезные сладости делать, то как будто костыли подставляла, и все время надо было "что-то к чаю"...
А в этот раз просто пила травяной чай без чего бы то ни было, и получала удовольствие от него самого. Мне так намного больше понравилось!
Меня очень мотивируют научные данные, кое-что я даже распечатываю, чтобы всегда было под рукой. Например, сечас это такая информация:
«Богатая сахаром пища или пища с высокой гликемической нагрузкой, которая повышает уровень инсулина, заставляет нас стареть намного скорее, чем что-либо другое из нашего рациона…»
Или такая:
«Зависимость лечится только 100-процентным отказом!
Нельзя выпить один фужер вина, если ты алкоголик. Нельзя иногда курить, если пытаешься бросить. Тебя будет скручивать постоянно. Взлеты и падения. Срывы. В таких вопросах нет полутонов. И это правило незыблемо для зависимостей всех типов...»
А ещё в одном из интервью мужчина, придерживающийся здорового образа жизни вот уже несколько лет, поделился своими впечатлениями: «Вкус сладкого во рту бывает такой противный и приторный, что целая чашка чая уходит просто на то, чтобы его смыть...»
Вот так. Просто и доходчиво )) Мне очень откликнулось!
Окончание ЗДЕСЬ
СТАТЬИ В ТЕМУ:
На что мы впустую тратим свою энергию...
Как я питаюсь после 5 лет вегетарианства