Тестостерон – главный мужской гормон. Он начинает вырабатываться в 12 лет и примерно к 18 годам достигает пика.
Тестостерон влияет не только на сексуальную активность, но и выполняет множество других функций в организме мужчины. Перечислим эти функции.
Итак, тестостерон определяет:
1. Вторичные половые признаки (ширину плеч, волосяной покров).
2. Мышечную массу и силу мужчины.
3. Он влияет на стрессоустойчивость, а также на устойчивость мужчины к нагрузкам – как психическим, так и физическим.
4. Выносливость и качество нагрузок.
5. Агрессию (от умеренной до сильной).
6. Чувство ценности дружбы.
7. Тренированность.
8. Отсутствие слезливости.
9. Общий уровень энергии.
10. Здоровые амбиции. Если у мужчины нет амбиций, значит, у него низкий уровень тестостерона.
К тому же, тестостерон оказывает мощный антибактериальный эффект!
Причины снижения уровня тестостерона:
1. Психологическая
Стресс у мужчины может быть вызван разными факторами. К примеру, финансовые проблемы снижают тестостерон ежесекундно! Имейте в виду, что кредит – мощный психологический фактор, который заставляет мужчину быть в напряжении. А тестостерон в напряжении не вырабатывается! Адреналин – гормон стресса - полная противоположность тестостерона.
2. Еда
На первом месте по снижению тестостерона – еда, которая содержит большое количество соли и сахара. Мясные продукты и фаст-фуд сильно закисляют организм, а в кислой среде тестостерон превращается в эстроген. Кстати: чем более «закислен» человек, тем он готовит более солёную пищу! Здесь же стоит упомянуть жирные продукты и дрожжевой хлеб.
3. Напитки
Алкоголь, кофе, сладкие шипучие напитки. Алкоголь первые пять минут поднимает тестостерон. Затем его уровень начинает устойчиво падать...
4. Агрессия бактерий, вирусов, грибов, паразитов, простейших
5. Травмы яичек и репродуктивных органов
6. Отсутствие движения. Малоподвижный образ жизни
7. Вредные привычки
Такие, как малоподвижный образ жизни, нерегулярный секс, переедание. Жир у мужчины теоретически не должен откладываться, т.к. тестостерон не дает ему это делать. Мужчина предназначен для накопления мышечной массы! )) Уровень накопления жира связан с понижением уровня тестостерона. Самый опасный жир у мужчины – на животе. Брюшной жир выделяет ферменты и гормоны, которые способствуют понижению выработки тестостерона. Даже если мужчина худой, но у него имеется «брюшко», это свидетельствует о проблемах с уровнем тестостерона!
8. Биоэнергетические факторы
Такие, как ноутбук на коленях, сотовые во внутренних карманах внизу, микроволновки и прочее.
9. Повышение температуры в паху
Мужчине рекомендуется носить свободную одежду и спать под лёгким одеялом. Температура в паху должна быть ниже температуры тела!
10. Медицина и фарм.препараты
Имейте в виду, что большинство препаратов снижает тестостерон!
11. Наследственность
12. Экология
Что же мужчине делать?
Вы, наверное, подумали: и что теперь, отказаться от всего привычного? Не нужно так сразу, резко менять весь образ жизни. От чего-то можно сразу отказаться, а от чего-то постепенно. Надо стремиться уменьшать воздействие негативных факторов, заменять их полезными привычками. К примеру, вот неполный перечень продуктов, повышающих выработку тестостерона:
рыба, свежие фрукты и овощи, зелень. Кстати, зелени мужчина должен кушать раза в три больше, чем женщина! Ягоды, клетчатка, зерновые. Растительное масло первого холодного отжима нерафинированное (оливковое, кунжутное, ореховое). Моллюски, устрицы. Тыквенные семечки.
На эти продукты следует делать акцент в своём питании. В следующей статье поговорим подробнее о том, какие факторы психологически понижают уровень тестостерона, а какие - наоборот, повышают его.
Продолжение ЗДЕСЬ
СТАТЬИ В ТЕМУ:
Почему мужчина не должен помогать с ребёнком
Как мы с мужем прожили так долго, и не разбежались
Гражданский брак. Так ли он страшен на самом деле?