Сегодня покажу Вам простой рацион на 1400 ккал. У меня это больше разгрузочный день. ЗАВТРАК ☕️ ОБЕД 🥛 ПЕРЕКУС🍎 УЖИН🥘 все рецепты первыми выходят в телеграмме - #похудение #диета
Сегодня покажу Вам простой рацион на 1400 ккал. У меня это больше разгрузочный день.
ЗАВТРАК ☕️
- Овсяноблин: 1 яйцо, 3 ст л молока, 3-4 ст л овсянки, соль. Начинка - сыр, помидор и любая зелень.
- американо или капучино
ОБЕД 🥛
- кефир 2,5 %
- клетчатка
- яблоко
ПЕРЕКУС🍎
- творожная запеканка с грушей (рецепт скоро выйдет на канале)
- американо
УЖИН🥘
- куриные котлеты с кукурузой - 700 г куриного филе, кукуруза, 2 яйца, 3 ст л кукурузного крахмала, соль, перец, укроп
- макароны
- помидоры или огурцы
все рецепты первыми выходят в телеграмме -
#похудение #диета