Всем привет!
От состояния щитовидной железы напрямую зависит, пламенный вы мотор или дрейфующая медуза.
Можно вам питаться сытно или вы толстеете, кинув тоскливый взгляд на капустный лист.
Ответственность на генетике лишь процентов на 20.
А на 80 % это все-таки питание, окружающая среда и психоэмоциональное состояние, отношение к себе.
Цивилизация создала эндокринной системе такие невыносимые условия существования, что речь уже идет о том, кто кого.
Сможет ли эволюция справиться в очередной раз?
Завтра будем отдыхать, а сегодня сфокусируемся на важном.
В Премиум-клубе важнейший практикум:
«Что такое эндокринные разрушители – дизрапторы? Пластик в нашей жизни. Как сделать дом безопасным? В чем готовить и хранить пищу?»
Друзья, Премиум – это целый мир и абсолютно новый уровень прокачки!
Вы будете говорить с врачами на одном языке и разберетесь, наконец, что происходит в вашем организме.
А учимся мы играючи – в интересном общении, с удовольствием.
Присоединяйтесь! 👇
Кстати, я планирую сделать вебинар по эндокринной системе. Что входит, как работает, почему ломается.
Вернемся к теме дня.
Что такое щитовидная железа и почему она так зависит от наших состояний и воздействий внешнего мира?
Это фабрика метаболизма – один из главных регуляторов обменных процессов.
Зоны ответственности щитовидной железы:
- Скорость обмена веществ.
- Качество, глубина, продолжительность сна.
- Энергетизация организма.
- Продуктивность мозга.
- Эмоциональная стабильность.
- Пищеварительные процессы.
- Репродуктивная функция.
- Аппетит.
- Водный баланс.
- Детоксикация.
Словом, огромное количество важных задач, само качество нашей жизни лежит на этой маленькой и уязвимой «бабочке».
И ей все равно, из-за чего мы хронически психовали в течение 10 лет, почему ели всякую токсичную дрянь – в какой-то момент она просто увядает, и все. Прощается с нами. Увольняется.
На этом нормальный обмен веществ заканчивается.
И человек начинает отекать, постоянно хочет спать и стремительно набирает вес.
Волосы выпадают, кожа становится бледной и тусклой, а глаза - стеклянными.
Ситуация осложняется тем, что у многих людей генетически заложено в программу саморазрушение щитовидной железы – так называемый аутоиммунный тиреоидит Хашимото (АИТ).
Иммунная система вырабатывает против клеток ЩЖ антитела, которые могут просто уничтожить, выжечь здоровые ткани.
Но даже при наличии неудачной генетики АИТ может манифестировать, а может мирно спать всю жизнь, как огнедышащий дракон в пещере.
Ситуация во многом зависит от общего числа внешних и внутренних провокаций.
А ими мы все-таки можем управлять.
Признаки проблем с эндокринной системой:
1. Лишний вес, быстрый и необъяснимый его набор.
2. Зябкость даже в теплую погоду и в теплом помещении, холодные руки и ноги.
3. Нежелание двигаться и желание укутываться.
4. Сонливость в течение дня, трудности с пробуждением.
5. Отеки, хроническая задержка жидкости. Одутловатое лицо, опухшие руки и ноги.
6. Запоры.
7. Медлительность, туман в голове.
8. Тяга к сладкому и склонность к перееданию – дефицит энергии и страх остаться без пищи, тревожность на эту тему. Переедание, кстати, энергии не прибавляет. Только настроение портит.
9. Перепады настроения, апатия, вспышки агрессии, слезливость.
10. Повышенный уровень холестерина.
11. Сбои в работе репродуктивной системы.
12. Выпадение волос и бровей, ломкость ногтей.
Почему же у щитовидной железы возникают проблемы?
Начнем с кишечника: если в него регулярно попадает не то, что нужно, развивается аутоиммунная провокация.
Фильтруйте свою еду! Очень строго фильтруйте, особенно если уже диагностирован гипотиреоз или имеется подобная наследственность.
Что устранить из рациона при заболеваниях щитовидной железы или для их профилактики?
1. Любые продукты, которые вызывают у вас вздутия, боли в животе, высыпания и т. д.
2. Глютен. Рожь, пшеница (кускус, булгур, манка, спельта, птитим), ячмень.
3. Добавленный сахар, сахарные концентраты вроде сиропов, нектаров, соков и т. д.
4. Искусственные добавки к пище.
5. Многим – обычное «магазинное» молочное. Хотя бы на время. Используйте козьи продукты или переходите на растительные варианты.
6. Жареное. Рафинированное масло, трансжиры.
7. Соя. Один из главных эндокринных провокаторов.
8. Крестоцветные без приготовления. Это актуально для людей, в чьих семьях есть случаи АИТ Хашимото. Капусту лучше тушить.
9. Пасленовые. Баклажаны, перец, помидоры, картофель. Тоже актуально для тех, кто является носителем генов АИТ Хашимото.
Факторы-разрушители щитовидной железы:
1. Мусорная и провокационная еда. Все, что перечислила выше.
2. Хронический стресс без своевременных перезагрузок.
3. Дефицит сна. Эндокринная система обнуляется во время отдыха. Вы должны обеспечивать себе правильные условия для восстановления ежедневно! За небольшими исключениями.
4. Дефицит микроэлементов – йода, селена, железа и т. д.
5. Ограничительные диеты – особенно с дефицитом белка.
6. Рационы-воспалители: мучное и в целом избыток углеводов, жирное, жареное, промышленное, сладкое и т. д.
7. Пластик. Как раз о нем эфир Клуба.
8. Агрессивная бытовая химия.
9. Некачественная водопроводная вода.
10. Синдром раздраженного кишечника, дисбаланс микрофлоры.
11. Гиподинамия, митохондриальная слабость.
12. Обезвоживание.
Словом, стоит очистить окружающее пространство и протянуть эндокринной системе руку помощи:
1. Начать активно двигаться – даже «через не могу». Учиться не получать тонну лишней энергии через рот, а вырабатывать ее самостоятельно.
2. Очистить питание от мусора – особенно от некачественных углеводов, жирного, искусственных добавок.
3. Добавить белковые продукты и клетчатку в каждый прием пищи.
4. Питаться полноценно, поставлять в организм широкий спектр нутриентов: не забывать об орехах, семечках, безглютеновых злаках, морепродуктах.
5. Разобраться с кишечником. О том, как наладить микрофлору, тоже недавно был эфир в Премиум-клубе.
6. Высыпаться. Создать себе классные условия для перезагрузки. Если вы до сих пор игнорировали свою спальню, пора сделать ее самым уютным и полезным местом в доме. Скоро освежу гайд по гигиене сна.
7. Стараться начинать день конструктивно – без тревог и паники, а с удовольствием. Планировать письменно.
8. Не забывать о медитациях.
9. Контролировать калории: как переедание, так и недоедание вредят щитовидной железе.
10. Следить за самочувствием и внешним видом: отеки, волосы-солома, бледность, слезливость, запоры, тяга к сладкому – это очень толстый намек на эндокринные проблемы.
Думаю, работы пока хватит!
Всем отличных выходных!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 26.04.2025 г.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Сложно освоить Систему самостоятельно?
Давайте вместе разберемся и составим целевую программу действий.
Почта для записи на персональную консультацию veterkem@yandex.ru
Подписывайтесь на группы в Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.