Наталья Васильевна Орлова, доктор медицинских наук, профессор, врач высшей категории, профессор кафедры факультетской терапии Института материнства и детства Пироговского Университета, рассказала о том, как защитить себя от вирусов в сезон простуд и почему одного лишь «хорошего иммунитета» недостаточно.
Иммунитет: мифы и реальность
Многие уверены, что крепкий иммунитет гарантирует защиту от вирусов в общественных местах, на работе или дома, если кто-то из близких заболел. Однако, по словам эксперта, важно понимать не только то, как укрепить иммунную систему, но и что может ее ослабить.
Группы риска:
- пожилые люди;
- пациенты с хроническими заболеваниями;
- те, кто питается не сбалансированно (дефицит витаминов, белка, избыток жиров и углеводов).
«Неправильное питание повышает риск не только ОРВИ, но и сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и анемии», – подчеркивает Наталья Васильевна.
Профилактика ОРВИ, гриппа и COVID-19
Существует два вида профилактики: специфическая (вакцинация) и неспецифическая (гигиена и здоровый образ жизни).
Неспецифические меры:
- тщательно мойте руки после посещения общественных мест;
- старайтесь не прикасаться к лицу, чтобы снизить риск попадания вирусов на слизистые;
- избегайте контактов с заболевшими.
Если врач назначил медикаментозное лечение, в приложении «АптекаМос» или на aptekamos.ru можно выбрать и заказать необходимые препараты – в ближайшей аптеке или подешевле в другой.
Но главная защита – это вакцинация. «Особенно важно прививаться людям из групп риска, а также тем, кто по работе контактирует с большим количеством людей, например, продавцам», – отмечает профессор Орлова.
Спорт, закаливание и витамины: что действительно работает
Многие считают, что занятия спортом и закаливание полностью защищают от вирусов. Однако, по словам эксперта, спортсмены болеют ОРВИ не реже других – интенсивные нагрузки могут временно ослаблять иммунитет, а частые контакты повышают риск заражения.
👉 Читайте нас в Телеграме: @AptekaMosRu
Что касается витаминов, организм не может запасти их «впрок» – важно ежедневно употреблять овощи и фрукты. Их дефицит делает человека более уязвимым перед инфекциями.
Апрельские холода: почему риск заболеть возрастает
Апрель – коварный месяц: люди переходят на легкую одежду, но внезапные заморозки повышают риск переохлаждения. Кроме того, при температуре от –2°C до +4°C вирусы активно размножаются, что объясняет весенний всплеск заболеваемости.
Как защититься:
- одеваться по погоде;
- поддерживать сбалансированное питание;
- не пренебрегать вакцинацией.
Иммунитет – важный, но не единственный фактор защиты. Здоровый образ жизни, гигиена и своевременная вакцинация – лучшая стратегия в сезон простуд.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Больше статей:
