Скоро наступят майские праздники, многие люди в этот период устраивают застолья и конечно, в такие дни наше пищеварение испытывает серьезную нагрузку: смешивание разных продуктов, переедание, поздние ужины, тяжелая еда и прочее.
Советы для поддержки ЖКТ:
- Первая помощь при обильной еде – ферменты. Включите их в каждый прием пищи, если вы знаете, что он будет обильным, будет жирная пища, острые блюда и т.д Ферменты нужны чтобы поддержать поджелудочную железу и улучшить усвоение пищи.
- Много зелени, и горькие салаты стимулируют желчеотделение. Включите в рацион рукколу, листовую зелень с горьким вкусом, ромашковый чай.
- Сорбенты уменьшают токсическую нагрузку и помогают кишечнику избавиться от лишнего. Поэтому при переедании, чувстве тяжести в животе, чтобы не было вздутий, запоров, употребляйте сорбенты.
- Прогулка отличное и доступное средство, которое поможет активизировать кровообращение и запустить пищеварение. Прогуляйтесь 30-40 минут.
- Если вы устраиваете или идете на застолье, то не садитесь голодными за стол. Это большая ошибка ничего не есть целый день, чтобы потом попробовать все, что есть на столе. Обязательно сбалансировано питайтесь в течение дня, так вы не переедите за столом, и будете выбирать блюда осознано.
- Пищевая пауза после переедания. Если вы плотно поели на ужин и чувствуете, что переели, то сделайте паузу между приемами пищи, например, пропустите завтрак и поешьте тогда, когда появится голод.