О ритуалах, которые собирают меня по утрам🧘♂️
Дорогие друзья, именно утро организовывает наш вечер. Я человек сам по себе дисциплинирован , когда есть какие - то обязательства.
Когда есть договорённость, когда кому-то что-то пообещал — тогда я включаюсь полностью.
Именно поэтому понедельник, среда и пятница — для меня особенные дни.
Каждое утро в эти дни я еду в бойцовскую школу «Острые кулаки». Тренировка начинается в 07:00 и длится два часа. Я просыпаюсь в 06:00, пью воду, немного расхаживаюсь, просто смотрю вдаль…
А потом — такси. И пока еду, на ходу, начинается мой первый личный ритуал: медитация. Я кладу ладони вверх, закрываю глаза и просто чувствую. Это не «правильная» медитация. Она про перцептивные ощущения — как я вхожу в день, как я его чувствую.
В остальные дни, когда нет тренировки, ранний подъём у меня не обязателен. Но есть одно важное правило: лечь пораньше. До 23:00, максимум до полуночи. Я не заставляю себя вставать в 6 утра. Я договариваюсь с собой честно:
«Ложишься раньше — высыпаешься, просыпаешься легче».
Никакого нажима. Иначе организм бунтует.
🙏 Иногда я начинаю утро с молитвы. Это не строгий ритуал, а скорее зов тела. Если чувствую напряжение в шее, бывает, достаточно сделать простирания — и шея отпускает. Это работает. Это не про веру, это про контакт.
И да, ещё одно. Все мои утренние практики держатся на одной фразе.
«Пусть все существа обретут счастье и причины счастья.
Пусть все существа избавятся от страданий и причин страдания».
С этой фразой я начинаю день.
И тогда всё становится на свои места.
#полезное #ритуалы #практики
