Стыд, пустота и бессмысленность
Каждый ребенок, рождаясь совершенно беспомощным, сталкивается с некомфортными ощущениями, которые он еще никак не осмысливает и не понимает. Когда он чувствует дискомфорт - он начинает возиться, потом всхлипывать, плакать, кричать. Ему страшно. Он испытывает гнев и ненависть, как будто что-то или кто-то мучает его в этот момент.
Если ребенок растет в эмоциональной среде, закрывающей его потребности – если мама берет его на руки, смотрит в глазки, разговаривает с ним, кормит, укачивает, меняет подгузник и так далее, – его страх ослабевает, и ребенок успокаивается. Гнев и ненависть уходят по мере устранения дискомфорта.
Конечно, голод со временем вернется, как и усталость и другие виды физического и эмоционального дискомфорта, и эти ощущения вновь пробудят чувства страха, гнева, а порой и ненависти. Но повторяющийся опыт возвращения в состояние спокойствия, когда родители удовлетворяют возникающие потребности, вселяют в ребенка ощущение безопасности в этом мире, воспоминания о кормлении, эмоциональном общении и укачивании накапливаются.
Со временем ребенок становится уверенным в том, что родители (а впоследствии окружение, социум) обязательно появятся и помогут ему в моменты возникновения боли, дискомфорта.
Регулярное получение заботы и возвращение в состояние спокойствия не только дают младенцу уверенность в своих родителях, но также закладывают основу для развития уверенности в себе.
Накопленные воспоминания о пережитых болезненных моментах и последующем утешении убеждают ребенка в том, что в следующий раз он тоже сможет перенести эти чувства.
Способность преодолевать эмоциональные бури, проживать собственный опыт и выживать – это основа того, что позже во взрослом состоянии проявится самоуважением и уверенностью в себе.
Вспомните кого-нибудь, кто кажется вам эмоционально устойчивым и уверенным в себе – не высокомерным, не отстраненным, не каким-то особенным, а самым обычным, уравновешенным, спокойным человеком. Скорее всего, он вырос в семье, где сложилась именно такая эмоциональная обстановка.
Семья эта не была идеальной… она была просто «достаточно хорошей», по выражению известного детского психоаналитика Дональда Винникотта. Когда окружающая среда более или менее надежна и достаточно отзывчиво реагирует на наши потребности, это можно назвать пищей для психики.
В таких благоприятных условиях мы вырастаем «нормальными» взрослыми.
Благополучное окружение вырабатывает в человеке уверенность в себе и способность справляться с эмоциональными потрясениями.
Стыд
Что происходит, когда родители не успокаивают младенца, не закрывают его потребностей или, что еще хуже, отвергают ребенка и реагируют на него враждебно? Многие родители эмоционально ограничивают себя, не в силах справиться с лишениями и проблемами их новой роли. Порой они даже ненавидят те чувства, которые вызывает у них ребенок, и из-за этого отворачиваются от него. Это объективная реальность - матери по разным причинам могут быть незрелыми, эмоционально истощенными, напуганными, физически изможденными и социально неблагополучными. В состоянии аффекта они могут кричать на младенцев, душить, бить, игнорировать их плач, бросать ребенка и т.д.
Часто родители настолько поглощены собственными интересами и личными проблемами, и у них не остается времени для кого-то еще.
Меньше всего повезло тем детям, которые рождаются у людей, имеющих зависимости, психические заболевания, страдающих депрессией или тревожным расстройством, не осознающих себя и собственные границы.
Что же происходит с детьми, которые растут в такой среде?
Они не могут чувствовать себя в безопасности в своем мире, мироощущении. У них нет уверенности, что они в нужный момент получат эмоциональную и физическую поддержку. Страх, гнев и ненависть ребенка становятся невыносимыми. Он не способен переносить эти мучительные переживания, поэтому психика «отключает» их осознание.
Вместо того чтобы получить в контакте с заботливым взрослым способность выдерживать и понимать свой опыт, младенец, а точнее его психика пытается избавиться от него и его осмысления с помощью психологических защитных механизмов.
У детей, которые растут в таких семьях, не формируется фундаментальное чувство доверия и безопасности. Их постоянно терзает тревога о том, что может произойти.
Вместо уверенности в себе, которая неразрывно связана с доверием, они ощущают глубокое чувство стыда. Этот тип стыда - не тот стыд, какой мы испытываем из-за нарушения допустимых норм поведения в обществе.
Стыд токсичный, возникающий из-за пренебрежения со стороны родителей, влияет на саму личность. Он порождает чувство отличия от других людей, дефективности и спутанность идентичности.
Стыд – это мучительное «наследие»
пренебрежения. Ребенок, постоянно сталкивающийся с неудовлетворением своих потребностей - во взрослом возрасте часто переживает пустоту и бессмыслие. Бессмыслие тела, чувств, мыслей. Ему сложно быть среди людей, близкий контакт порождает мучительные переживания, реализация в социуме становится чем-то невероятно сложным, невозможным. Работать на нелюбимой работе, жить с абьюзером и психопатом, терпеть унижения и дискомфорт - становится чем-то приемлемым и нормальным.
Бессмысленность или неценность тела выражается в постоянном неудовлетворении своим телом. Часто такие люди не любят себя на фото и видео, в крайней степени - у них формируется искаженное восприятие своего тела. Они часто страдают зависимостями - так как не любят своё тело, могут садистки его эксплуатировать - заливая в себя алкоголь, наркотики, измождая себя непомерными нагрузками - трудоголизмом, спортом, или отдавая своё тело в эксплуатацию - промискуитет или проституцию.
Бессмысленность или неценность чувств - первый опыт проявления своих чувств и потребностей был настолько травматичным, что бессознательно человек подавляет, вытесняет эти импульсы и они вырываются наружу уже аффектом, невозможностью себя контролировать или нападением на другого.
Бессмысленность или неценность мыслей - когда навязчивые мысли или руминации мучают, изматыают, но не приводят к действиям, решениям или ведут к действиям, не решающим проблему, не удовлетворяющим потребности.
Иногда такие люди переживают эйфорию, но чаще их охватывают депрессивные состояния.
Переживание базового стыда, часто бессознательное, воспринимается как внутреннее уродство и убежденность в том, что если другие люди сумеют узнать меня по-настоящему, то они содрогнутся от ужаса и отвращения.
Что же делать?
Невозможность восполнить дефицит витамина D приводит к необратимым деформациям скелета. Так и мозг детей, родители которых не обеспечивали им необходимой эмоциональной поддержки, будет деформирован. Эта «деформация» проявляется главным образом в сфере самооценки и способности устанавливать эмоциональные связи с окружающими.
Базовый стыд – это осознание, часто бессознательное, внутреннего ущерба, ощущаемого на глубинном уровне личности.
Если родители сильно ограничены в своей способности удовлетворять эмоциональные потребности младенца, его мозг развивается неправильно, и нарушения эти сохраняются надолго. Личность и защитные механизмы человека, который вырос в подобной среде, будут нести следы этого раннего опыта всю жизнь.
Недавние исследования в области нейропластичности показали замечательную способность мозга продолжать свое развитие во взрослом возрасте.
Установка на истинные и долгосрочные перемены начинается с признания простого факта: излечение или полная трансформация невозможны. Только познание самого себя, своих проблем и методов их решения дает начало личностному росту.
Лишь тогда можно развивать новые навыки и способности, которые помогут лучше ориентироваться в своем эмоциональном мире.
Вам не удастся стать полностью безразличным к эмоциональным проблемам, которые являются для вас тяжелыми. Когда обычные триггеры будят в вас болезненные чувства, первая ваша реакция – это желание защититься от них знакомым способом.
Только бдительность – пристальное внимание к самому себе, отслеживание действия привычных защитных механизмов и сознательное решение не поддаваться им – позволит вам ослабить их власть над вами. Вновь и вновь делая иной выбор, вы сможете сформировать новые привычки.
Почувствовав неловкость, унижение или сильный стыд, мы ощущаем ярость и переходим в режим борьбы. Тревожность же порой побуждает нас к бегству от испуга. В подобных случаях обретение покоя вместо немедленной реакции на сильные эмоции позволяет выбрать верную стратегию.
И это не просто. Иногда это путь длиною в жизнь. Лично я считаю, что эта проблема является одной из самых сложных в жизни. Очень трудно сохранять скептицизм перед лицом сильных чувств, гораздо легче им поддаться. Совладание со сложными эмоциями - это очень трудно, но регулярная практика помогает в этом.