Привет, мои хорошие! 🌿
Сегодня делюсь подборкой рецептов, которые не требуют ни кастрюли, ни сковороды. Идеально, когда жарко, нет времени или просто не хочется стоять у плиты.
Все блюда:
✔️ готовятся максимум за 10–15 минут,
✔️ из простых ингредиентов,
✔️ вкусные, сытные и без термообработки.
🥗 Салат с тунцом и фасолью
Ингредиенты:
- Тунец в собственном соку — 1 банка
- Консервированная фасоль — 100 г
- Помидоры черри — горсть
- Лук красный — ¼
- Оливковое масло, лимонный сок
Смешиваем всё, добавляем масло, сок и немного зелени. Можно подать с тостом или в лаваше.
🍞 Бутерброды с хумусом и овощами
Ингредиенты:
- Хумус — 2 ст. л.
- Хлеб цельнозерновой — 2 ломтика
- Авокадо, огурец, болгарский перец — по вкусу
- Зелень, кунжут
Собираем бутерброды: намажь хумус, сверху — овощи и посыпь кунжутом.
🥒 Роллы из лаваша с сыром и зеленью
Ингредиенты:
- Тонкий лаваш
- Творожный сыр — 2 ст. л.
- Укроп, петрушка, огурец
Смазываем лаваш сыром, выкладываем зелень и тонкие слайсы огурца. Сворачиваем и нарезаем рулетики.
🍗 Куриный салат с йогуртом
Ингредиенты:
- Отварное куриное филе (можно использовать остатки)
- Йогурт натуральный — 2 ст. л.
- Огурец, укроп, орешки по вкусу
Нарезаем курицу и овощи, смешиваем с йогуртом и посыпаем орехами.
🍓 Десерт из творога с ягодами
Ингредиенты:
- Творог — 150 г
- Йогурт — 2 ст. л.
- Мед — 1 ч. л.
- Ягоды (клубника, малина и др.)
Смешать творог с йогуртом и мёдом, выложить в стакан и сверху добавить ягоды.
Если вам понравилась подборка — ставьте ❤️, делитесь с друзьями и пишите, хотите ли больше таких простых и быстрых рецептов!
Если хотите поддержать мой канал — буду благодарна за донат на ☕https://dzen.ru/kulinarimstanei?donate=true 🙏
С любовью и без плиты — Таня 🍽️