Бывает, ты привыкаешь к боли. Думаешь: ну а как иначе? А потом однажды — не отвечаешь. Не идёшь. Не звонишь. И начинается другая жизнь. Живая. Честная. Моя.
Это не случилось в один день. И не после ссоры. Не после истерики. Я просто… устала.
Сначала я думала — ну это просто особенности характера. Подумаешь, едкие шутки. Или молчание, в котором столько упрёка, что воздух становится вязким.
Я старалась. Очень старалась. Делала шаги навстречу. Подстраивалась. Смеялась, даже когда хотелось уйти. Придумывала оправдания — почему мне плохо, но я всё ещё рядом.
Но организм — он же не дурак. Каждое сообщение вызывало сжатие в груди. Каждая встреча — опустошение.
Я возвращалась домой и не могла понять: почему я снова чувствую себя виноватой?
Иногда токсичность — это не про крик.
Это про ощущение, что ты всегда не дотягиваешь. Что ты должен стараться. Объясняться. Быть мягче. Тише. Удобнее.
Пока однажды я не перестала. Без драмы, без сцен. Я просто не ответила. Не пошла. Не перезвонила. Оставила этот разговор висеть в воздухе.
И знаешь что?
В жизни стало тише. Как будто кто-то выключил фоновый шум. Я стала смеяться чаще. Снова слушать музыку.
И перестала думать, «а как бы он/она это оценил(а)?»
Я вдруг увидела, сколько в моей жизни было людей, которые не принимали меня — просто так. Без условий. И как мало я уделяла тем, кто на самом деле рядом. Кто за меня. Кто любит — не за «удобство», а за настоящее.
С тех пор я чётко знаю: если рядом со мной кто-то, от кого мне хочется исчезнуть — я не объясняю. Не спорю. Просто ухожу.
Иногда сила — не в борьбе.
А в тишине. В шаге назад. В том, чтобы не прийти на встречу, которая разбивает.
Если ты читаешь это — и внутри тебя отзывается…
Прислушайся. Это не каприз. Это голос твоего тела. Твоего «я». И оно просит: «Выбери меня».
Быть рядом с теми, кто разрушает — привычка.
Но привычки можно менять.
Сейчас я ставлю простые цели: быть в отношениях, где мне спокойно.
Не вести себя "хорошо", чтобы заслужить внимание.
И по возможности — вести список того, что делает меня счастливой. В ежедневнике, приложении, заметках — неважно.
Прогресс виден в мелочах:
- Снова читаю книги.
- Утро начинается без тревоги.
- Появились силы мечтать.
Это и есть победа.
И да — чтобы не растеряться в своих маленьких победах, я стала всё фиксировать.
Просто… ставлю себе задачи. Иногда крошечные, вроде «выпить воду» или «наконец-то лечь спать до одиннадцати». Иногда посложнее. И, знаешь, приятно потом заглянуть в список и увидеть: сделано. Справилась. Молодец.
А ещё я стала отмечать цели. Отслеживать прогресс. Видеть, как шаг за шагом что-то сдвигается. Не быстро. Но живо.
Записываю покупки, планирую дни в календаре, включаю напоминания, если мозг отказывается помнить. Слежу за привычками, а иногда просто радую себя за то, что не сдалась.
И ещё — не одна. У нас теперь есть семейный чат, и мы там отмечаем всё: кто что сделал, кому что нужно, кого похвалить.
Это работает. Потому что поддержка важнее идеала.
Всё это я веду в одном месте. На телефоне, на планшете — где удобно. Просто. По-настоящему. Без пафоса.
Бесплатно, но с большим эффектом.
Главное — не забыть: ты можешь. Потихоньку. По-своему. В своём ритме.