Хочешь узнать, как я заставляю себя делать нужное, даже когда всё внутри говорит «не хочу»? Это не про силу воли. И не про мотивацию. Это про кое-что другое.
Есть вещи, которые мы должны делать.
И есть вещи, которые мы реально делаем.
Почти всегда это две разные вселенные.
Я помню день, когда поняла, что просто… пропадаю.
Будильник. Зубы. Кофе. Лента новостей. Всё как по нотам. И вдруг — странное ощущение: а я вообще жива? Я помню, чем занималась вчера? А неделю назад?
Ответ — нет.
Какой-то человек в теле меня что-то делал, улыбался, отвечал на сообщения, но это была не я.
Мотивация?
Да где она вообще берётся? Я её не видела с прошлого мая.
Пока однажды наткнулась на фразу. Не из подборки «50 цитат, чтобы взбодриться», нет.
Жёсткую, как пощёчину.
«Ты не обязан быть счастливым. Ты обязан сделать то, что должен».
Бах.
Я встала. Позвонила человеку, разговор с которым откладывала три месяца. Руки тряслись. Я проклинала этот день. Но поговорила.
Это не было похоже на победу.
Но потом я сделала ещё одну вещь.
И ещё.
Через пару дней я поймала странное чувство: будто в этой внутренней бетонной коробке, в которой я сидела, появилась тонкая щель. Сквозняк. Живой.
Вот честно — мотивация не приходит до того, как ты начнёшь что-то делать. Это сказки.
Она появляется в процессе. Как будто включается лампочка в тёмном коридоре — только когда ты уже шагнул.
Я стала жить по принципу: вечером пишу себе задачу. Утром делаю. Всё.
Не жду вдохновения. Не ищу правильного настроя. Не втыкаю полдня в потолок.
И это работает.
Знаешь, это как лес ночью. Первый шаг в темноту — страшно. А на втором слышишь, как хрустит снег. И вдруг кажется — ну и ладно, идём.
Теперь — чуть конкретики для тех, кто любит конкретику.
Что делать, если нет мотивации вообще
- Не ищи её.
- Поставь себе одну задачу на завтра. Маленькую. Простейшую.
- Выполни. Без настроения. Без настроя. Просто сделай.
- Отметь.
- Повтори.
А ещё — я стала использовать одну удобную штуку: приложение для планирования задач и отслеживания прогресса.
Вроде банальности. Но когда у тебя в телефоне список покупок, напоминания, семейный календарь, трекер привычек и чат — как ни крути, жить становится удобнее.
Я для себя выбрала «Семейный успех» — бесплатно, для всех устройств, всё в одном месте.
Особенно круто, что там можно ставить задачи, давать себе награды за выполнение и видеть свой прогресс. Мотивация? Да, она приходит, когда смотришь на этот список и понимаешь: ты двигаешься.
И вот что я тебе скажу напоследок.
Мы вечно усложняем.
Ищем мотивацию в статьях, книгах, видео. Думаем, что нужен тренер, новый блокнот или поездка на ретрит.
А на самом деле всё проще.
Сделал — отметил.
Похвалил себя.
Накопил три победы — придумал награду.
Мы, взрослые, внутри всё равно дети. Нам нужно, чтобы кто-то дал пять, сказал: «Молодец».
Так дай себе это сам.
Начни с одной задачи завтра.
Маленькой.
И выполни.
А потом ещё.
И ещё.
И поверь, очень скоро комната внутри тебя станет не такой уж тёмной.
А ты как справляешься, когда всё опускается? Напиши. Мне правда интересно.