Сейчас элитарные слои западного мира считают эти правила обычной нормой жизни. Для них пенсионный возраст время для активного отдыха, а не дожития. Они знают важную информацию , что влияет на здоровье и продолжительность жизни. Они не стремятся поразить загаром в любое время года. Это важно для всех, кому запрещена инсоляция: у кого аутоиммунные, онкологические заболевания. Это важно знать родителям. Не помешает и всем остальным.
Солнечные излучения
От солнца энергия поступает в виде излучения - инфракрасного, видимого и ультрафиолетового. В ультрафиолетовом спектре выделяют три области: ультрафиолет А, В и С. Ультрафиолет А (320-400 нанометров) составляет около 95 процентов всего ультрафиолетового излучения, и доходит до земли. Остальные почти полностью задерживаются в озоновом слое. Интенсивность зависит от высоты солнца над горизонтом, географической широты.
Польза ультрафиолетового излучения
Под действием ультрафиолетового спектра в коже человека синтезируется витамин Д3, его сейчас относят к секостероидным гормонам. Он необходим для образования костной системы. Ультрафиолетом лечат такие заболевания как: псориаз, экзема, розовый лишай. Метод облучения крови ультрафиолетом сейчас успешно применяют для лечения воспалительных заболеваний. Но избыток ультрафиолетового излучения опасен для здоровья.
Опасные излучения
Энергии ультрафиолета достаточно, чтобы вызвать серьезные повреждения ДНК. Происходят изменения в иммунной системе. Поэтому титрование (снижение) преднизолона летом не делают. Учёные насчитывают более двух десятков заболеваний, которые возникают под действием ультрафиолетового излучения: пигментная ксеродерма, плоскоклеточный рак кожи, базалиома, меланома, катаракта. В 2020 году во всем мире было диагностировано более 1,5 млн. случаев рака кожи и зарегистрировано более 120000 тысяч обусловленных им случаев смерти. Около 18 млн. человек в мире страдает слепотой по причине катаракты, 10 процентов из них были обусловлены воздействием УФ-излучения.
Способы защиты
- В процессе эволюции наш организм выработал механизмы защиты от ультрафиолетового излучения. Практически весь ультрафиолет поглощается в эпидермисе, наружном слое кожи. Наиболее уязвимы люди с очень светлой кожей. У них даже кратковременное пребывание на солнце вызывает эритему - покраснение кожи. У них вырабатывается меньше меланина, который поглощает свет в эпидермисе. Учёными были предложены солнцезащитные крема и лосьоны. В их состав входят вещества, которые способны поглощать или отражать ультрафиолетовые излучения.
- У врачей есть сомнения в эффективности и безопасности этих средств. Применение солнцезащитных средств подавляет синтез витамина Д3. Не пользуйтесь ими без необходимости. Отдавайте предпочтение тем средствам, что обеспечивают защиту в широком спектре (280-400 нм). Такие кремы содержат окись цинка или другие минеральные пигменты. Внимательно читайте состав на этикетке
- Избегайте бывать на солнце в самые жаркие часы. В полдень интенсивность излучения на длине волны 300 нм в 10 раз выше, чем за три часа до этого или три часа после. Облака рассеивают ультрафиолет, но только темные тучи способны его блокировать.
- Будьте особенно осторожны, если принимаете лекарства, обладающие свойствами фотосенсибилизаторов: сульфаниламиды, фенотиазины, фторхинолоны, нестероидные препараты. В некоторые растения тоже входят фотосенсибилизаторы, например, зверобой.
- Лучшее средство уберечь кожу от солнечного ожега, преждевременного старения и снизить риск развития рака - одежда. Хорошими защитными свойствами обладает хлопок.
- Шляпа с широкими полями защищает не только лицо, но и уши, и шею.
- Солнцезащитные очки.