Приветствую вас, друзья, и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
После продолжительного поста я с таким удовольствием добавляю в рацион яйца и молочку, видимо соскучилась.
Проснувшись утром, разрешила себе удовольствие: кофе с мороженым
Завтрак поздний: овощной салат с яйцом, заправка 15 % сметана и кусок свиной вырезки (готовила без масла)
Подсела на этот салат, стала делать его два раза в день, он очень простой и невозможно вкусный:
-Огурец 100г
-Перец 30г
-Айсберг 60г
-Руккола 20г
-Яйцо варёное 1шт
-Специи (французские травы, сушёный чеснок, молотый перец, соль)
-Заправка сметана 15% 1 ст.л.
Специи всегда делают еду ярче и интереснее.
В обед была домашняя а-ля шаурма (ролл из лаваша с овощами и домашними котлетами, заправка по 10г кетчупа и соуса барбекю), и кофе с 1,5% молоком и маршмеллоу
На ужин снова полюбившийся салат и запеканка из мягкого творога с зелёным чаем:
Калорийность дня составила почти 1600 ккал
Рецепт запеканки можно посмотреть тут:
Спасибо, что читаете, комментируете и делитесь опытом. Всем добра 🫶