Отёчность тела широко распространена в наши дни. С этой проблемой сталкиваются многие люди, вне зависимости от пола и возраста. Отёки возникают из-за скапливания лишней жидкости в организме, что нередко вызывает дискомфорт, или даже болевые ощущения.
Чтобы эффективно бороться с отёками – важно понимать причины их появления и методы профилактики.
Причины появления отёков
Факторы, влияющие на появление явных отёков, можно разделить на физиологические и патологические.
К физиологическим факторам относятся:
- Беременность
- Переутомление
- Менструация
- Застой лимфы в тканях
Но даже в таких случаях, чрезмерная задержка жидкости требует консультации врача.
К патологическим факторам относятся:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Проблемы с почками
- Аллергические реакции
- Варикозное расширение вен
Что касается патологических факторов, при подозрении на них следует немедленно обратиться к врачу.
В данной статье мы будем рассматривать только небольшую отёчность, вызванную застоем лимфы, которая не доставляет дискомфорта, и не вызвана заболеваниями, но портит эстетику тела. К причинам лёгкой отёчности, например, отекания лица с утра, следует отнести:
- Употребление большого количества соли или алкоголя
- Недостаточное потребление воды в течение дня
- Неправильное питание
- Поздние ужины перед сном
Также у вас могут быть персональные факторы, влияющие на застой лимфы в разных частях тела. Проконсультируйтесь со специалистом функциональной диагностики Savoy Wellness и пройдите анализ состава тела, чтобы узнать количество жидкости в организме, и не отклоняется ли оно от нормы.
Как избавиться от лёгкой отёчности
Чтобы уменьшить проявление отёков, следует придерживаться некоторых правил:
- Водный баланс
Необходимо употреблять достаточное количество воды в течение дня. Вода помогает выводить токсины и лишнюю жидкость из организма.
- Правильное питание
Чтобы минимизировать отёчность, ограничьте употребление солёной пищи и сладостей, а также продуктов с высоким содержанием консервантов. Лучше добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов, а также свежей зелени. Эти продукты богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья. Рекомендуем проконсультироваться со специалистом по питанию Savoy Wellness, который составит для вас персонифицированный рацион и поможет добиться желаемой цели.
- Тренировки
Регулярные занятия фитнесом улучшают кровообращение во всём теле, предотвращая появление отёков. Для минимизации таких дефектов особенно полезна ходьба, йога и плавание. Также необходимо каждый день делать зарядку, чтобы улучшать кровообращение во всём теле и препятствовать застою лимфы.
- Массаж
Сеанс классического массажа способен заметно снизить проявление отёчности. Ручное воздействие на кожу и мышцы улучшает циркуляцию крови и ускоряет процесс вывода лишней жидкости из организма. Вы также можете делать лёгкий самомассаж ежедневно, но для более комплексного воздействия рекомендуем обратиться к специалистам.
В клубе Savoy Wellness вы можете заниматься с персональным тренером в тренажёрном зале и бассейне, и делать упор на устранение отёков. Также вы можете выбрать процедуры от отёков в кабинете косметолога и Savoy Beauty & Spa. Например, гидропроцедуры, микротоковую терапию, лимфодренажный массаж и др. Перед процедурой наш специалист вас проконсультирует на предмет противопоказаний.
В наших клубах всё направлено на достижение благополучия и максимального комфорта, и здесь вы можете заботиться о своём теле и достигать внутренней гармонии.
Также в каждом клубе представлены групповые тренировки по авторским методикам. Для полноценного расслабления рекомендуем посетить термальный комплекс и дизайнерскую релакс-зону.
Перед выбором программы тренировок, рекомендуем проконсультироваться со специалистом функциональной диагностики.
Подробности об услугах клубов вы можете узнать на сайте Savoy Wellness или по телефону +74954775235.