Омега-3 жирные кислоты препятствуют развитию остеопороза, поддерживая здоровье суставов, облегчают боли в период обострений. Жирные кислоты борются с потерей костной массы и снимают воспаление, способствуют уменьшению симптомов ревматоидного артрита, замедляют процесс разрушения суставного хряща при артрозе.
Омега-3 после 40-50 лет
Омега-3 поступать в организм должны на протяжении всей жизни, однако острый дефицит может наступить именно с возрастом.
Если с питанием восполнить нехватку Омеги не получается, особенно важно для женщин после 40 лет дополнительный прием кислот.
Жирные кислоты помогают продлить молодость кожи, снизить уровень "плохого" холестерина, они оказывают поддержку суставам, уменьшают риск проблем с сердцем, защищают от остеопороза, облегчают симптомы менопаузы.
Омега-3 для спортсменов
Повышают выносливость при занятиях спортом, активируют рост мышечной ткани в период набора веса и снижают объем жировой ткани, увеличивают тонус мышц, формируя красивую спортивную форму, предотвращают производство кортизола.
В следующих постах расскажу в каких продуктах наибольшее содержание Омега-3 и как ее правильно выбрать, чтобы получить максимальную пользу для своего здоровья.