Сезон отпусков не за горами. Для многих людей путешествие на автомобиле, поезде, самолете или по воде — целое испытание, когда речь идет об укачивании. Общее недомогание, головокружение, головная боль, потливость, тошнота и рвота. Именно такие симптомы испытывают люди, которые ездят в качестве пассажиров. Какое здесь удовольствие от путешествий?!
Почему нас укачивает?
«Кинетоз (именно так в научной среде называют синдром укачивания) возникает при непривычном для человека раздражении полукружных каналов во внутреннем ухе – нашем органе равновесия. Глаза быстро приспосабливаются к дорожной тряске, а вестибулярный аппарат – нет. Этот диссонанс и приводит к укачиванию», - разъясняет врач-невролог «Новой больницы» Анастасия Амировна Якупова.
Как подготовится к поездке?
Чтобы дорога не стала мучительной, подготовьтесь заранее:
• хорошо отдохните и выспитесь (сон должен быть не менее 7-8 часов);
• не отправляетесь в путешествие голодными, но и не переедайте. Если дорога долгая, рекомендуется кушать маленькими порциями и часто, отдайте предпочтение легкой пище;
• не употребляйте много жидкости. Исключите алкогольные и газированные напитки. В дорогу возьмите воду с лимоном, чай с имбирем или мятой;
• воздержитесь от курения;
• не пользуйтесь резким парфюмом и попросите убрать из машины ароматизаторы. Такие запахи могут спровоцировать тошноту.
Как помочь себе, если все же укачало?
• если путешествуйте на автомобиле, пересядьте на переднее сидение — задняя часть автомобиля более подвержена сильной раскачке. Если такой возможности нет, смотрите с заднего сидения вперед через лобовое стекло;
• проветривайте салон автомобиля, делайте остановки, чтобы подышать свежим воздухом;
• сконцентрируйте взгляд на линии горизонта, любом неподвижном объекте, например, на впереди идущей машине;
• не пользуйтесь смартфоном и другими гаджетами;
• не читайте книги/журналы;
• рассасывайте кислые леденцы или конфеты с мятным или имбирным вкусом;
• используйте фиксирующую подушку для головы и шеи;
• отвлекитесь на интересный разговор (только не на тему укачивания);
• при тяжелых случаях укачивания принимайте специальные препараты, но обязательно после консультации с врачом.
Попробуйте применить эти советы, и приятных вам поездок!