Я стала мамой в 22 года. Представляла себе, как буду катать колясочку, пеленать розового младенчика и мило агукать с ним.
Реальность оказалась другой.
Розовый младенчик плохо спал по ночам, у меня болела спина, руки и голова, день был похож на ночь, а ночь на день, и конца этому не было. И хотя мне помогали бабушки, я внутренне не могла принять эту помощь. Начались панические атаки на почве нервного истощения.
С тех пор прошло много лет, и теперь мое материнство стало похоже на то, что представлялось в 22 года. Опыт, сын ошибок трудных..
Да, давайте честно: материнство — это не розовые фламинго в лучах заката. Это больше похоже на бег с препятствиями по болоту, где нет финиша
И вот как при этом остаться адекватным человеком и не выгореть, не упасть, так сказать, на очередной кочке, чтобы тебя не засосала пучина?
Эх, если бы в 22 года я узнала о позитивной психологии!
До многого я дошла сама, но на это потребовалось время.
А могла бы постичь дзен ещё раньше и сохранить больше нервных клеток))
Основатель позитивной психологии - Мартин Селигман, американский психолог. Именно он первым предложил изучать не проблемы человека, а то, что именно делает человека счастливым.
То есть вместо вопроса: "как мне перестать орать на ребенка?" ставить вопрос: "как мне стать более счастливой мамой?"
Так вот, недавно прочитала о том, что представители позитивной психологии считают, что для ощущения счастья важно не избегать трудностей, важно давать себе время на восстановление.
То есть нужно прокачивать свое умение вовремя падать на диван, и будет нам счастье!
Стресс при должном последующем восстановлении имеет положительный эффект, и только укрепляет организм.
Об этом я ранее писала в статье про Талеба, здесь:
Вот и представители позитивной психологии утверждают, что стресс — это друг, но только если после него есть отдых.
Но кто из нас, мамочки, этот отдых планирует? Обычно мы планируем только дела.
Отдых - для слабаков.
Вообще у нас в культуре принято, что если ты спишь по 4 часа и идёшь на работу больным - ты молодец, работяга!
Очень пренебрежительно мы относимся к отдыху, согласитесь?
А вот исследования показывают: даже короткие перерывы снижают выгорание
И опять же, кто их нас делает эти перерывы?
Мы либо в стрессе, либо в коме.
И получается, что вроде сидишь в декрете, ничего особо не делаешь (ахах!), а с утра проснулась - и уже устала. Ребенок не радует, сил ни на что нет.
Так где спасение?!
Прокомментирую некоторые советы "позитивщиков":
1. Микро-восстановление
Предлагают глубокое дыхание, медитацию, чай в тишине.
В реальности можно хотя бы спрятаться в уборной и изучать рисунок на обоях.
Я практикую, а вы?
2. Планирование отдыха
То есть предлагается в свой ежедневник между делами "стирка" и "готовка" внести 15 минут "ничегонеделания".
Думаю, реальность такова: а у вас вообще есть ежедневник?))
Но на самом деле, совет хороший. У какой-то тревожной мамочки недавно читала, что она испытывала стресс, когда просто отдыхала. А когда стала планировать отдых - стресс ушел, ведь это стало частью рабочего плана.
Можно попробовать👍
3. Рекомендуют погружаться в состояние потока
Чиксентмихайи (ну и имечко, пока написала - вошла в поток, но вообще это тот, кто придумал само определение потока) говорит нам: надо найти дело, в котором теряешь счёт времени.
Ну обычно где мамы время теряют?
Прокрастинация (сейчас быстро гляну Дзен… ой, прошло 2 часа)
Поиск потерянной любимой соски (настоящий квест, где реально забывается всё. До сих пор как вспомню, так вздрогну).
Поедание детского печенья (ну здесь скорее поток калорий и чувства вины).
Но это немножечко не то.
А имеется в виду - найти дело, которое позволяет отключиться от домашних забот. Ну, я не знаю, шить сумочки, вышивать, вязать, писать картины, бегать трусцой. Что угодно из того, что вас увлекает по-настоящему.
Мне кажется, звучит прикольно, здесь важно найти именно то, что увлекает.
4. Испытывать благодарность
Позитивщики доказали: благодарность снижает стресс.
Поэтому предлагаю попробовать просто поблагодарить себя за то, что вы сегодня сварили суп/погуляли с ребенком/помыли пол/не орали (по крайней мере, не так громко, как обычно).
Поблагодарить мир за прекрасного ребенка, который так художественно размазывает кашу по лицу.
Поблагодарить мужа за то, что он сегодня не так громко храпел.
Короче, испытать чувство благодарности
Можно попробовать, хуже точно не будет. Этот совет, кстати, часто встречается в различных книгах по саморазвитию. Не просто же так?
5. Делегирование
Перфекционизм мешает нам просить о помощи.
Вот это мой крест, я знаю. Лучше сделаю сама, чем потом переделывать. И делаю. А ведь это неправильно, утверждают "позитивщики"!
Застряв на одном деле, мы не успеваем другие, глубже вгоняя себя в стресс и не оставляя времени на отдых.
Думается, здесь ещё важно уметь расставлять приоритеты.
Что важнее - поваляться час с книжкой или выглаженное белье? Сложный выбор, по крайней мере для меня. Но его нужно сделать, и правильнее - сделать его в пользу книжки. Наверное)
От себя добавлю, что мне кажется вполне доступными способами отдыха - это просто выпить чай без гаджета и телевизора/ лечь спать пораньше, забив на дела/ подкинуть детей кому-то (бабушкам, тетям, мужьям, няням)/ спать вместе с ребенком днём. С тех пор, как я это практикую, стало легче.
Многие из этих советов предполагают, что мама забивает на некоторые обязанности, и концентрируется на себе
Сейчас это считается непопулярным поведением
Ребенок - вершина мира, а родители - обслуживающий персонал. Вот что пропагандируют нам гуманисты в воспитании.
Может, именно поэтому у нас так много выгоревших мам и распущенных детей?
Как думаете?
Как говорил Мартин Селигман (не дословно): "Счастье — это не отсутствие стресса, а умение валяться на диване без чувства вины".
Так что давайте меньше идеалов, больше реализьму.
У вас, кстати, есть свои лайфхаки по восстановлению? Делитесь с миром!
Всем хорошего дня! И помните: если ребёнок жив, а вы ещё не плачете в подушку — вы уже молодец!
И давайте сегодня все просто ляжем спать пораньше.
Обняла🤗