Тревога — эмоция, характеризующаяся неприятным состоянием внутреннего смятения, выражающая ощущение неопределённой угрозы, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые негативные предчувствия и опасения.
Тревога – защитный механизм, который помогал нашим предкам выживать. Тревога развивала у предков осторожность.
Эволюция не стремится сделать нас счастливыми, расслабленными или не знакомыми с чувством вины.
Цель эволюции – выживание. А выживание зависит только от одного: передачи генов потомству.
В мозге есть центры страха — это определенные зоны, расположенные в глубине черепной коробки. Они срабатывают при поступлении сигнала, например о боли, либо когда высшие центры предупреждают: сейчас случится плохое.
Миндалина (лат. amygdala), одна из височных долей мозга, отвечает за тревожность, агрессию, страх и формирование стимула «бей или беги».
От нее эти сигналы передаются дальше и в итоге поступают в кору больших полушарий. Там принимается решение: действовать или спокойно сидеть на месте.
Сталкиваясь с сигналами угрозы мозг начинает беспокоиться по объективным причина и такое беспокойство называется
[p]продуктивное
[p]Продуктивное:
-Не происходит акцента только на негативной информации, нет упущения позитивных фактов и исходов решения проблем.
-Выражается во внутреннем монологе, который имеет окончание и основан на информации, соответствующей реальности.
-Предпосылки проблемы возникают в реальности.
-Не имеет форму катастрофизации.
-Распространяется на конкретные сферы, в которых есть проблемы.
-Беспокойство приводит к конструктивным действиям и решению проблемы.
т.е. происходит по объективным причинам и
[p]непродуктивное
[p]Непродуктивное:
-Склонность тревожиться больше , чрезмерно, хронически, о незначительных вещах и выделять связанную с угрозой информацию.
-Выражается во внутреннем монологе, который не имеет конца, основан на информации, оторванной от реальности.
-Проблема существует только в воображении по отношению к будущим событиям и возможной опасности для себя или других.
-Может возникать непреднамеренно, например, как навязчивая мысль
-Часто имеет форму катастрофизации, ригидное, не гибкое мышление.
-Быстро распространяется по разным сферам, с постоянно меняющейся темой.
-Беспокойство не приводит к решению проблем.
т.е. преувеличенное или не составляющее опасности (надуманное).
Проблема тревожных расстройств заключается в том, что люди склонны переоценивать как вероятность, так и выраженность угрозы и опасности
Симптомы тревоги
У тревожных людей складываются схемы поведения, которым правит тревога.
Пример из практики. Пришла девушка по имени Жанна с жалобами, что не складываются отношения на работе. Она устроилась на работу и начальница соседнего отдела к ней стала предъявлять претензии. Жанна напугалась, что она не оставит ее в покое пока не уволит и уволилась сама. На следующей работе события повторились. Сейчас она пришла ко мне и боится повторения ситуации, начальница стала предъявлять к ней претензии.
Что мы с ней сделали:
РАСПОЗНАЛИ ОПАСНОСТЬ
Выяснили, что начальница стала предъявлять претензии.
ВОЗВЕЛИ ОПАСНОСТЬ В КАТАСТРАФИЧЕСКУЮ СТЕПЕНЬ
Жанна сказала, что самым ужасным для нее было бы увольнение.
ПОПЫТКА УБЕЖАТЬ
Здесь Жанне захотелось сбежать из страшной для нее ситуации. Но оценив опасность ситуации, насколько реально ее увольнение - пришли к выводу, что такой опасности нет, начальница может высказывать и недовольство, но это не значит, что за этим обязательно послужит увольнение. Жанна решила, что важно прислушаться к требованиям начальства и исправить недочеты. Желание сбежать преждевременно и нет оснований для этого.
Это пример того, как клиент столкнулся с опасностью и преувеличив ее хотел опять спасаться бегством. К чему бы это привело? К еще большим проблемам с которыми уже сталкивалась Жанна - поиск новой работы. Мы посмотрели на ситуацию реально, для этого необходим был другой взгляд, помощь специалиста - показать Жанне, что ее страх преувеличен и преждевременен. Так мы смогла разорвать схему поведения Жанны. Не спасаясь бегством Жанна прошла этап адаптации успешно. Сейчас к ней нет претензий и она спокойно работает.
Если вы столкнулись с подобными проблемами обращайтесь
телефон для связи: +7- 906 - 288 - 19 - 05
Автор: Смолина Анна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru