Хотя психолог помогает открыться к решению многих ваших вопросов, есть 2 главных слова психолога, которые помогут любому в любой ситуации.
Кому помогут самые важные слова
Эти слова помогут тем, кто склонен переживать.
- Кто по натуре тревожен.
- Кто откладывает дела на потом.
- Кто боится осуждения от других людей.
- Кто страдает от низкой самооценки.
Но эти же слова помогут и сильным.
- Политикам.
- Людям с большим бизнесом.
- Тем людям, которым каждый день приходится принимать важные решения, отвечать за судьбы.
Эти слова психолога помогут сильным людям быстро понять, что с ними происходит.
А тем, кто постоянно чувствует напряжение, поможет снять то напряжение, которое сейчас не нужно.
Самые важные слова психолога, которые помогут. Вот они: цикл стресса.
Стресс начинается. Стресс разворачивается. Стресс заканчивается.
Пример
Вы проспали на работу. Цикл стресса начался. Когда вы увидели, что время 8, а вам на работу к 8-и, а ехать ещё пол часа - произошел пик стресса. Потом вы пришли на работу. Сделали вид, что ничего не произошло, или увидели босса с разъяренным видом и захотели провалиться сквозь землю. Еще один пик а цикле стресса. Потом перешли к другим задачам. К этому моменту вы либо завершили цикл стресса, связанный с опозданием, либо нет.
И здесь ключевой момент: смогли ли вы завершить цикл стресса, связанный с опозданием. Простили ли вы себя. Договорились ли о том, чем возместить свое опоздание, к обоюдному согласию. И завершили инцидент. Или нет.
Почему это важно
Если другие стрессовые ситуации случатся днём, они заденут вас меньше, если цикл стресса, связанный с опозданием, вы успешно завершили. Если же нет, то вам придется одновременно нести 2 стресса. Поэтому помните про самые главные слова психолога: цикл стресса. Ссора с коллегой в середине дня создаст меньше напряжения у того, кто не опаздывал, и у того, кто завершил цикл стресса из-за опоздания.
Если вы живёте в постоянном стрессе, то стресс с опозданием накладывается на хронический стресс. И опоздание вы перенесете тяжелее, чем человек, который не живёт в хроническом стрессе.
Итак, самые важные слова психолога, которые помогут, действуют вот так:
1. Человек, который умеет завершать цикл стресса, несёт по 1 стрессу за раз. Либо почти никакого стресса.
2. Человек, который не завершил один цикл стресса (опоздание), перенесет второй цикл стресса (соору с коллегой) тяжелее, чем человек, который завершил цикл стресса с опозданием.
3. Человек, который живёт в хроническом стрессе, будет переживать всегда минимум 1 стресс, а если что случится (опоздание, ссора), то и 2 стресса. Всегда будет в напряжении. А если человек, живущий в хроническом стрессе, не умеет завершать циклы стресса, то за день у него накопится 2-10 стрессов (хронический стресс+опоздание+ссора). Это как история, что человек с хроническими болезнями сложнее переносит сезонные болезни.
Можно ли справиться самостоятельно
Можно научиться самостоятельно закрывать циклы стресса.
В интернете есть расслабляющие упражнения, медитации. Можно даже использовать нейросети для того, чтобы побыли психологом.
Но:
1. Хронический стресс закрыть без психолога сложно. Потому что такой стресс может защищать от более сильного стресса . А ещё хронический стресс может быть привычкой. И человек может не верить, что можно жить по-другому, с меньшим стрессом.
2. Вы можете не знать, как работают именно ваши циклы стресса. Все индивидуально. Искать именно ваше придется долго. Ваш личный "портрет стресса" быстрее всего увидит хороший и чуткий психолог. Что цепляет вас и почему вы не можете успокоиться? Почему вы реагируете на одно, и относитесь равнодушно к другому, и как это поможет вам с циклами стресса? Действительно ли те техники, которые вы используете, вам помогают?
Чем я могу помочь
Я в психологии уже более 10 лет, прошла более 600 часов практики под руководством опытных наставников. У меня более 500 статей на самые разные темы в психологии.
Как и любой человек, я работаю со своими циклами стресса. И научилась понимать, почему то, что подходит другим, не всегда подходит мне, и наоборот. А почему иногда стоит чуть видоизменить метод, и он от "бесполезного" превращается в действенный.
Работа же с хроническим стрессом - это очень часто работа с травмой. Тут иногда стоит работать с убеждениями человека, которые мешают ему развиваться, и с умением замечать себя, которое блокирует возможность быстро помогать самому себе. А вообще травма требует бережного и чуткого обращения.
Если вы хотите записаться на мои консультации, пишите в Телеграм на @snezhanna123. Я помогу вам держать минимум пунктов стресса за раз. Помогу увидеть, как именно вам жить с лёгкостью, какая уникальная комбинация методов и их адаптаций подойдёт уникальному человеку, как вы.
Вывод
Помните про самые важные 2 слова психолога, которые помогут.
А теперь картинка-антистресс.
А как вы помогаете себе? Что узнаете о себе в процессе самопомощи или работы с хорошим психологом?