Всем привет!
Дорогие друзья, сегодня повторяю важный материал об анализах: комплексной метаболической панели и способах ее интерпретации.
Также поговорим о необходимых обследованиях и субъективной самодиагностике.
Чуть позже выйдет пост-анонс с расписанием встреч Клуба на май.
У нас снова много интересных гостей и тем.
Не переключайтесь!
А сегодня в Премиум-клубе продолжение цикла вебинаров с кинезиологом Марком Борисовым.
«Нарушения осанки и способы ее коррекции. Связь работы мышц, органов и нервной системы. Положительные результаты исправления. Часть 2».
Разобрали следующие вопросы:
1. Почему не получается накачать пресс и живот «выпадает»? Связь с кишечником.
2. Почему одному человеку больно сгибаться, а другому – разгибаться? Диагностика по наклонам.
3. Боли после тренировок, массажа, мануальной терапии как сигнал от нервной системы. Важность обратной связи от тела.
4. Можно ли переобучить мышцы, чтобы они не деформировали позвоночник? Коррекция биомеханики. Перерабатывающие и недорабатывающие мышцы.
5. Боли при ишиасе, нарушение кровоснабжения мышц.
6. Клиника мышечного сколиоза – причины и симптомы, на которые стоит обратить внимание.
7. Связи «Орган-мышца» и «Мышца-позвонок». Функциональный блок как способ защиты.
✅ Присоединяйтесь, чтобы еще более успешно практиковать Систему осознанной жизни и получать новые – фундаментальные, устойчивые и надежные – результаты в работе над здоровьем и эмоциональным благополучием:
Перейдем к теме дня.
Регулярно обследоваться необходимо и здоровым, и не очень здоровым людям вне зависимости от возраста.
Это факт.
Интерпретировать анализы самостоятельно все-таки не стоит.
Дело в том, что эти цифры – лишь небольшая часть масштабной картины здоровья, поэтому они корректны лишь в комплексе с другой информацией.
Это опрос, инструментальные исследования, анамнез. Даже регион проживания имеет значение.
А история изменений одного и того же маркера куда показательнее, чем результат одного исследования.
Всегда важно видеть динамику.
Итак, распространенные вопросы по анализам:
1. Мочевая кислота повышена – это я переел белка? Нет. Это чаще всего мусорное питание, хроническое переедание и инсулинорезистентность.
2. Общий холестерин повышен – это холестерин из еды? На 80 % – нет, на 20 % – да. Ваша склонность поедать яйца в больших количествах и полезное сливочное маслице тоже имеет значение.
3. Почему повышен ферритин? Это не избыток железа в большинстве случаев, а намек на воспалительный процесс.
4. Зачем смотреть Т3 и Т4 свободные, если ТТГ в норме? Потому что важно понимать, функционирует ли щитовидная железа по факту, а не номинально.
5. Зачем сдавать инсулин, если глюкоза в порядке? Потому что, если упустить инсулин, глюкоза через некоторое время в любом случае придет к диабетическим значениям. Довольно быстро.
6. Как выявить хроническое воспаление? Это постоянное повышенные С-реактивный белок и/или ферритин, отклонения в общем анализе крови.
Анализы, которые помогают разобраться в ситуации:
1. Общий анализ крови. Он нужен для выявления основных перекосов и беседы с терапевтом. Дальше врач при необходимости направит вас к более узким специалистам.
2. Инсулин. Требует интерпретации хорошим эндокринологом и говорит о том, насколько успешно ваш организм справляется с регуляцией глюкозы крови. Значения ближе к 10 уже могут свидетельствовать об инсулинорезистентности. А это преддиабет.
3. Глюкоза натощак. Если она выше 6 от раза к разу, момент упущен и срочно нужно начинать что-то делать.
4. Гликированный гемоглобин. Иллюстрирует ситуацию с глюкозой крови за последние 3 месяца. Самый простой, непредвзятый и объективный показатель рисков диабета и наличия преддиабета. Его даже необязательно сдавать натощак.
5. Ферменты печени. Обычно они входят в стандартную биохимию и говорят о том, насколько активно функционирует печень. АЛТ, АСТ, ГГТ, щелочная фосфатаза. Повышение может говорить о воспалительном процессе.
6. Триглицериды. Они тоже показывают, есть ли у человека метаболический синдром и нарушения жирового обмена, хроническое переедание, нарушение жирового обмена, проблемы с печенью. Часто повышаются при лишнем весе.
7. Тиреотропный гормон. Один из ключевых показателей состояния обмена веществ в целом и здоровья щитовидной железы в частности. Сдавать его необходимо регулярно, 1-2 раза в год.
8. Т3 свободный и Т4 свободный. Гормоны щитовидной железы тироксин и трийодтиронин – маркеры скорости и эффективности обменных процессов.
9. Мочевая кислота. Показатель общего состояния метаболизма и функциональности почек.
10. Общий белок крови. Он должен быть в середине референса или чуть выше. Причины снижения – недостаточное потребление белковых продуктов или заболевания органов ЖКТ (желудка в частности).
11. Витамин Д. Чаще всего приходится принимать его дополнительно.
12. Ферритин. Пониженный уровень свидетельствует о дефиците железа. Повышенный – о перенесенном заболевании или о хроническом воспалении.
В целом это все, что требуется для первичной объективной оценки ситуации со здоровьем.
Дальше детали – в зависимости от результатов стартового тестирования.
Регулярные мероприятия:
- Обследование органов брюшной полости.
- Денситометрия (исследование минеральной плотности костной ткани) – после 45 лет. Кстати сказать, на этой же аппаратуре можно проверить уровень висцерального жира.
- Биоимпедансометрический анализ тела для оценки соотношения «вода-жир-мышцы».
- Сканирование сосудов.
- Ежегодные осмотры у офтальмолога и стоматолога.
- Эластометрия печени, если ранее было зафиксировано ее ожирение.
Показатели хорошего здоровья:
1. Высокая толерантность к нагрузкам, отсутствие одышки при короткой пробежке или подъеме на 2-3 пролета.
2. Обхват талии до 80 см у женщин и 90 см у мужчин.
3. Отсутствие отеков, белых «ямок» при надавливании на кожу в области лодыжек, врезания колец в пальцы.
4. Отсутствие отеков на лице по утрам.
5. Крепкий сон без пробуждений.
6. Ровный, спокойный аппетит, появляющийся плавно и ко времени, каждые 4-5 часов.
7. Отсутствие зависимости от сладкого и мучного.
8. Стабильное оптимистичное настроение.
9. Высокий уровень энергии.
10. Отсутствие сонливости по утрам и в середине дня.
11. Умение держать равновесие, баланс на одной ноге.
12. Отсутствие головных болей, головокружений, слабости.
13. Редкие ОРВИ (не чаще 1-2 раз в год).
14. Отсутствие аллергий и минимальное количество пищевых непереносимостей.
Кто успешно прошел весь список, поднимите руку!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 23.04.2024 г.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Сложно освоить Систему самостоятельно?
Давайте вместе разберемся и составим целевую программу действий.
Почта для записи на персональную консультацию veterkem@yandex.ru
Подписывайтесь на группы в Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.