Вопросы о том, насколько полезен горный отдых для людей с сердечными заболеваниями, возникают довольно часто.
Попробуем прояснить этот момент.
Горный климат существенно влияет на работу нашего сердца и сосудов. Чем выше мы поднимаемся, тем меньше кислорода поступает в организм. Низкая концентрация кислорода могут серьезно повлиять на сердце и сосуды.
Чтобы справиться с дефицитом кислорода, сердце начинает биться чаще и сильнее прокачивать кровь.
Низкая температура в горах также оказывает влияние на сосуды, которые сужаются, давление поднимается, а мелкие сосуды иногда спазмируются, создавая дополнительную нагрузку на сердце.
Высота также способна спровоцировать симптомы горной болезни: головные боли, усталость, слабость. Эти проявления отражаются и на работе сердечно-сосудистой системы, усиливая её напряжение.
Климат гор определяется высотой над уровнем моря и географической широтой их расположения.
По мере подъёма на высоту атмосферное давление, температура воздуха и влажность убывают, тогда как солнечная радиация и ионизация воздуха возрастают. Для лечения кардиологических больных используются только низкогорные (до 1000 м над уровнем моря и среднегорные курорты до 1600 м), это Кисловодск, Ессентуки, Сочи, Белокуриха, Кавказские минеральные воды, озеро Байкал, Горячий ключ. Эти курорты занимают особое место в лечение кардиологических больных.
Посещение гор запускает адаптацию организма к нехватке кислорода. Это создает дополнительную нагрузку на сердце и дыхательную систему: учащается пульс, повышается кровяное давление, увеличивается частота и глубина дыхания. Нервная система становится более активной, усиливается работа щитовидной железы и надпочечников.
Со временем организм приспосабливается к недостатку кислорода: кровь становится насыщеннее кислородом, и ткани получают его легче, в результате нервная система регулирует дыхание и работу органов эффективнее, улучшается использование кислорода мышцей сердца, так как в процессе адаптации временно увеличивается масса сердца, а в тканях появляется больше мелких кровеносных сосудов, улучшающих доставку кислорода.
В итоге повышается выносливость сердечно-сосудистой системы, стабилизируются обмен веществ и сердечный ритм. Приспособление к таким условиям не происходит быстро. Обычно оно длится от пары дней до нескольких недель, пока сердце и сосуды учатся работать в новых условиях.
Таким образом, отдых в горах помогает организму эффективно справляться с низким уровнем кислорода, улучшает кровообращение и укрепляет здоровье в целом.
Горный воздух оказывает положительное воздействие на работу сердца и сердечно-сосудистой системы благодаря нескольким важным факторам.
Однако, несмотря на пользу, некоторым пациентам с тяжелыми формами сердечно-сосудистых заболеваний пребывание в высокогорье противопоказано. Важно проконсультироваться с врачом перед поездкой в горы, чтобы убедиться в безопасности такого путешествия.
Основные противопоказания связаны с особенностями условий высоты и недостатком кислорода, низкого атмосферного давления и низкой влажности воздуха. Эти факторы создают повышенную нагрузку на сердце и систему кровообращения, заставляя организм приспосабливаться путём увеличения частоты дыхания и усиленной работы сердца, что может усилить симптомы заболеваний.
Противопоказано для посещения горных курортов:
1. Острый коронарный синдром (инфаркт миокарда)
2. Тяжёлая хроническая сердечная недостаточность
3. Выраженная артериальная гипертензия
4. Гипертрофическая кардиомиопатия
5. Патологии клапанов сердца
6. Пароксизмальные нарушения сердечного ритма
7. Расширенные легочные артерии (лёгочная гипертензия
Важные моменты для сердечников при отдыхе в горах
Отдых в горах может принести пользу, но требует особого внимания, особенно если у вас есть проблемы с сердцем. Есть опасность низкого содержания кислорода воздух на высоте (более 1500 метров), что уменьшает поступление кислорода в организм. Это может вызвать чувство нехватки воздуха и затруднить работу сердца. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями это особенно опасно.
Концентрация кислорода в атмосфере зависит от высоты над уровнем моря. Нормальной считается концентрация кислорода на уровне моря — около 21%. Давление воздуха снижается с набором высоты, что приводит к снижению концентрации кислорода, доступного для дыхания.
Ключевые вещи, которые нужно учитывать людям с заболеваниями сердца, собирающимися в горы:
- Риск переохлаждения
Холодная погода усиливает нагрузку на сердце и сосуды, поскольку низкие температуры вызывают сужение сосудов и повышение давления. Переохлаждение может ухудшить состояние больных сердцем и сосудами.
- Необходимость консультации врача
Прежде чем отправиться в горы, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, потребуется дополнительная подготовка или ограничения в маршруте.
- Контроль физического состояния
С проблемой сердца лучше отдыхать на небольшой высоте (около 1000–1500 метров), постепенно поднимаясь вверх. Для комфортного отдыха достаточно 1-2 недели пребывания в горах.
- Минимизировать физическое перенапряжение: прогулки лучше совершать в легком темпе или выбирать несложные маршруты, откажитесь от сложных маршрутов и больших подъемов. Полезны прогулки рядом с водоемами или лесными зонами — это позволяет снизить нагрузку на сердце и зарядиться положительными эмоциями.
Смена климата и резкие перепады температуры негативно отражаются на организме. Поэтому важно контролировать физическую нагрузку: тяжелые упражнения и излишняя активность могут усилить нагрузку на сердце и вызвать осложнения.
- Выбор правильного места отдыха
Желательно выбирать солнечные участки и комфортные температуры, чтобы избежать перегрева или переохлаждения.
- Следует соблюдать питьевой режим, потому что обезвоживание отрицательно скажется на самочувствии.
- Необходимо планировать рацион питания: предпочтительны легкоусвояемые продукты, обеспечивающие необходимые питательные вещества, плюс обязательны периоды отдыха между нагрузками. Это важно!
- Эмоциональная составляющая отдыха играет важную роль: созерцание красивой природы и чистый горный воздух способствуют улучшению настроения и общего самочувствия.
Следуя этим простым правилам, вы сможете спокойно отдохнуть в горах, наслаждаясь красотой природы и свежим воздухом без ущерба для своего здоровья.
Заключение: Условия высокогорья значительно напрягают сердце и сосуды. Для здоровых людей такое приспособление происходит незаметно, но больные сердцем не способны адекватно компенсировать подобные изменения и тяжелее переносят горный климат. Поэтому любителям путешествий и активного отдыха рекомендуется заранее консультироваться с врачом-кардиологом. Врач оценит степень компенсации основного заболевания, возможные риски и предложит оптимальные рекомендации относительно безопасного отдыха в горах.
Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова
Читайте статью Опасны ли жаркие дни для сердца?