Мы уже не раз писали, что зачастую человек с нарушением пищевого поведения заедает фоновую тревогу. А здесь писали о тревоге, связанной непосредственно с едой.
В ответ на ситуационную тревогу разной степени выраженности, в том числе, сильную, человек тоже может переедать.
При этом нередко он обращается за помощью с запросом устранить из жизни тревогу, как дискомфортное и тягостное чувство.
Стоит ли говорить о том, что это невозможно и недостижимо.
Тревога, как эмоция, это сигнал о том, что нам нужно задуматься, обратить внимание на какие-то нюансы, факторы, которые могут привести нас к неприятным, нежелательным последствиям в будущем.
В гештальт подходе, например, тревога рассматривается как базовая и естественная эмоция, которая возникает в связи с нашими жизненными ценностями.
Если наши жизненные ценности находятся под непосредственной угрозой, то тогда мы будем испытывать тревогу. Это закономерно, естественно и объяснимо. Тревоги нет там, где нет отношений, нет ценности чего-либо, кого-либо, где равнодушие.
Мне очень нравится такой подход и такое видение, потому что если задуматься, то чаще всего мы чувствуем тревогу, когда беспокоимся за благополучие своих детей, своих партнёров по жизни, немолодеющих родителей, когда беспокоимся за своё здоровье или важное для нас дело.
Так что мы тогда можем сделать с тревогой? Как мы можем помочь себе?
Мы можем научиться распознавать избыточную и чрезмерную тревогу.
Мы можем научиться успокаивать себя, когда тревога поднимается до высокого уровня.
Мы можем оспаривать тревожные мысли, если они вызваны слишком сильным беспокойством и иррациональными страхами.
Мы можем научиться принимать тревогу, которая связана с нашими ценностями.
Она переносима, она естественна, она отражает то, что для нас значимо.
И, наверное, полезно будет взглянуть на следующую мысль:
Что, если избавление от тревоги насовсем возможно только при полном обесценивании всего, что есть в вашей жизни?
Согласны бы вы были так жить? Без ценностей и без тревог?
Маша
----
Мы пишем о расстройствах и нарушениях пищевого поведения в телеграм канале Всё не то, чем кажется